Судороги в ногах по ночам при беременности

Почему возникают судороги во время беременности и как от них избавиться?

Судороги в ногах по ночам при беременности

Судороги — само по себе явление неприятное. Во время беременности они нередко беспокоят женщину. Но вы должны знать, что это — не нормальное состояние беременного организма, а звоночек о том, что ему чего-то не хватает.

Что такое судороги?

Судороги — это произвольное сокращение мышц. При этом человек чувствует сильную сводящую боль в области голени и стопы. В редких случаях могут спазмироваться и другие мышцы ног, рук, шеи.

Во время судороги носок вытягивается, как будто человек, подражая балерине, хочет стать на кончики пальцев. У беременных икроножные судороги возникают преимущественно ночью (в период засыпания) или утром (в момент пробуждения).

Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности, когда плод активно развивается, и его потребности растут.

Причины возникновения судорог при беременности

Главной причиной появления судорог у беременных признано недостаток в организме микроэлементов (в первую очередь, калия, кальция и магния) и витаминов (в частности, витамина В).

Если в первом триместре беременности их нехватка возникает в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, то во втором и третьем, как мы уже сказали, — из-за повышенных потребностей растущего ребенка.

Кроме того, способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

[attention type=yellow]

Снижение уровня глюкозы в крови также может приводить к судорогам. Это одна из причин, почему беременным рекомендуют дробное питание, во время которого поддерживается необходимый организму уровень глюкозы. Часто повторяющиеся судороги у будущих мам могут возникать при выраженной анемии.

[/attention]

В последнем триместре беременности причинами икроножных судорог может быть не только нехватка витаминов и микроэлементов, но и варикозное расширение вен.

Больные вены нижних конечностей не в состоянии справиться с возросшей нагрузкой, кровь начинает застаиваться в них, появляются отеки.

Нарушенное кровообращение приводит к тому, что питание мышцы затрудняется: питательные вещества не попадают в нужном количестве, продукт обмена веществ полностью не выводится. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог.

«Синдром нижней полой вены» также способствует возникновению судорог в мышцах ног. В этом случае, находясь в лежачем положении, матка женщины сдавливает нижнюю полую вену. Это приводит к слабому венозному оттоку, а, следовательно, и к икроножным судорогам.

Неправильное применение мочегонных препаратов (для снятия отечности) может спровоцировать эффект вымывания минералов, что так же вызывает судороги мышц.

Первая помощь при судорогах во время беременности

При возникновении судорог необходимо попросить посторонних о помощи. В принципе, вполне можно сделать все самостоятельно. Для этого рекомендуется потянуть мышцу, в которой развился спазм. Не паникуйте: дышите спокойно и глубоко. Если судорога возникла в икроножной мышце, потяните пальцы стопы на себя.

Повторите несколько раз до ослабления боли. Необходимо сделать массаж мышцы, тем самым разогрев ее и восстановив кровообращение. Можно пощипать икроножную мышцу или поколоть острым предметом (без нарушения целостности кожи, конечно). Когда вам станет легче, полежите с приподнятыми ногами.

Это обеспечит отток крови и поможет избежать повторных судорог.

Имейте в виду, что судороги на фоне недостатка веществ — не шутки. Например, дефицит магния сказывается не только появлением судорог, но и болями в пояснице,  повышением тонуса матки, иногда на этом фоне происходит выкидыш.

Как лечить это состояние у беременных?

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога).

Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во-вторых, вы должны иметь в виду, что:

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

[attention type=red]

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

[/attention]

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Источник: https://beremennost.net/sudorogi-pri-beremennosti

Судороги в ногах при беременности: почему появляются и как избавиться

Судороги в ногах по ночам при беременности

Во время вынашивания ребёнка женский организм подвергается сильной нагрузке: страдает мочевой пузырь, спина, ноги. Судороги в ногах при беременности возникают часто. Выделяют несколько причин спазмов, игнорировать которые нельзя. Ведь женщине в этот период нужны только приятные ощущения, способствующие здоровому течению беременности.

Что вызывает спазмы

Судороги – непроизвольные сократительные движения мышц, которые сопровождаются острой болью. При беременности судороги затрагивают икроножные мышцы, стопы, голень, пальцы ног. Часто женщины жалуются на ночные спазмы, которые исчезают после изменения позиции тела.

Выделяют несколько причин судорог в ногах ночью при беременности:

  • Дефицит минеральных веществ. Во время вынашивания ребёнка женщина ощущает потребность во многих питательных элементах: кальций, магний, калий. Недостаток витаминов приводит к резким мышечным подёргиваниям. Спазмы обычно беспокоят будущих мам в первом триместре беременности и в период токсикоза.
  • Железодефицитная анемия. Во втором триместре беременности может развиться недостаток железа. Это объясняется усиленной нагрузкой на организм. Такое состояние приводит к нарушению метаболизма, в результате чего мышцы недополучают требуемую концентрацию кислорода. Возникают острые спазмы, существенно ухудшающие состояние женщины.
  • Варикозное расширение вен. Во время гестации происходит изменение гормонального фона, ведущее к застойным явлениям и к снижению тонуса сосудов. Последние месяцы беременности сопровождаются отёками и тяжестью в ногах. По ночам это приводит к судорогам икроножных мышц.
  • Сдавление полой вены. На последних сроках вынашивания ребёнка сильно увеличенная матка сдавливает нижнюю вену, что сопровождается одышкой, учащённым сердцебиением, спазмами.
  • Снижение концентрации глюкозы, которая является главным источником энергии для растущего малыша. Неправильное питание приводит к такому отклонению.

Частое употребление крепкого чая, кофе, а также курение провоцируют непроизвольное мышечное сокращение.

При недостатке калия угнетается функционирование нервно-мышечного аппарата, поскольку элемент отвечает за переадресацию сигналов в мышечные волокна. Судороги в икрах – главный симптом дефицита калия. Кроме спазмов, проявляющихся в ночное время, женщину беспокоит слабость, понижение артериального давления, запоры.

Нехватка пиридоксина (витамина В6) вызывает судорожный синдром. Этот элемент участвует в выработке аминокислот, отвечающих за образование молекул белка. Дефицит витамина В6 провоцирует появление нервозности, расстройства пищеварения, кариеса, токсикоза, спазмов в конечностях.

Спазмолитические приступы учащаются при бесконтрольном приёме мочегонных средств, которые эвакуируют из организма необходимые микроэлементы.

Купирование приступа

Если начинает сводить ногу, нужно выровнять ступню, потянув большой палец на себя. Эта манипуляция растянет сведённый мускул, расслабив его. После окончания спазма рекомендуется помассировать болезненный участок.

Следует делать плавные вращательные движения, слегка растирая кожу. Чтобы согреть мышечные волокна, можно приложить к ним грелку.

Лечение

Терапия спазмолитических приступов при беременности зависит от причины, вызвавшей расстройство. После проведения дифференциальной диагностики гинеколог назначит лекарства, безопасные для эмбриона и эффективные для женщины.

При недостатке питательных микроэлементов нужно восполнять дефицит приёмом витаминно-минеральных комплексов для будущих мам. Ежедневные прогулки содействуют лучшему усвоению витамина D, кальция.

Женщины должны начинать употребление витаминных комплексов за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это позволит не допустить развития дефицита, который вызывает судороги.

Если результаты анализа крови указывают на низкий уровень гемоглобина, диагностируется железодефицитная анемия. Заболевание лечится средствами, содержащими железо. Многие женщины вынуждены бороться с этим состоянием на протяжении всего периода вынашивания ребёнка.

Важно! Систематические резкие мышечные сокращения, вызванные дефицитом магния, могут спровоцировать выкидыш.

[attention type=green]

Терапия варикозной болезни заключается в использовании венотоников, наложении эластичных бинтов на поражённые вены, ношении компрессионных чулок. Врач выбирает конкретные препараты, исходя из клинической картины заболевания.

[/attention]

Грамотно подобранное лечение устраняет судорожные приступы, уменьшает проявления токсикоза, нормализует функционирование нервной системы. Это обеспечивает здоровое внутриутробное развитие ребёнка.

Питание

Первое, что следует сделать при повторяющихся судорогах, – скорректировать меню. Нужно обогатить рацион питания недостающими элементами: магнием, калием, кальцием.

Магний снижает концентрацию холестерина, участвует в образовании зубов, скелета. Вещество содержится в морепродуктах, твороге, горьком шоколаде.

Калий поддерживает кислотно-щелочной баланс, регулирует обмен веществ, улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы. Элемент содержится в кураге, бананах, натуральном мёде, зелени, морской рыбе.

Кальций участвует в гормональном синтезе, обмене веществ, свёртываемости крови. Вещество находится в злаках, кисломолочной продукции, бобовых.

Физическая активность

Судороги беспокоят женщин при сидячем образе жизни. Умеренная физическая нагрузка полезна для беременных. Упражнения улучшают кровообращение, укрепляя стенки сосудов.

Врачи рекомендуют приподниматься на носочки несколько раз в день. Чтобы растянуть икроножные мышцы, нужно делать выпады ногами. Сидя на стуле необходимо вращать обеими стопами в разных направлениях. Такая несложная разминка поможет избежать болезненного синдрома.

Меры профилактики

Для недопущения судорог в ногах при беременности рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • приобретать обувь на низком ходу, выполненную из натуральных материалов;
  • питаться разнообразно, часто, маленькими порциями;
  • употреблять достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания;
  • перед отходом ко сну делать ванночки для ног, используя травяные отвары, морскую соль;
  • избегать длительного нахождения в одном положении, дабы не нарушить кровообращение в ногах;
  • ложиться на левый бок, выбирая удобную позу для сна;
  • заниматься спортом, чаще ходить на прогулки.

Если при соблюдении всех профилактических мероприятий ночные спазмы продолжают беспокоить женщину, следует проконсультироваться с врачом. Поскольку такие нездоровые проявления могут свидетельствовать о серьёзных заболеваниях.

Судороги в ногах при беременности обычно являются проявлением недостатка питательных веществ. Необходимо восполнить дефицит микроэлементов, поскольку такое состояние опасно для здоровья будущего малыша.

Источник: https://neuromed.online/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti/

Судороги в ногах при беременности ночью: причины в икрах, что делать

Судороги в ногах по ночам при беременности

Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.

Фотографии:
Недостаточность Причины Помощь глицерина
Снижает болезненность беременная у доктора
при беременности дискомфорт тянет

Причины судорог у беременных

Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.

  1. Недостаток микроэлементов.
  2. Понижение гемоглобина.
  3. Изменение содержания глюкозы в крови.
  4. Обезвоживание.
  5. Высокая или низкая нагрузка на мышцы.
  6. Варикозное расширение вен.
  7. Передавливание нижней полой вены.

Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.

Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови

Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:

  • магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
  • калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
  • кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.

Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:

  • сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
  • самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
  • неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.

Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.

Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.

К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.

[attention type=yellow]

Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.

[/attention]

Появления из-за чрезмерной работы

Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.

Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.

Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.

Методы помощи женщине

Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.

Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.

А помогает ли миндальное масло от растяжек.

Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.

Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.

Глицерин в помощь

Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:

  • стать на холодный пол всей стопой;
  • упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
  • потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
  • рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
  • помассировать, растереть, почесать мышцу;
  • приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.

Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.

  1. Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
  2. Появляется чувство онемения (в любой части тела).
  3. Возникают отеки, припухлости.

Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.

НаименованиеДействиеСредняя стоимость по России
Троксерутин (Троксевазин)Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог.200 р.
ВенитанСнижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц.250 р.
Гепариновая мазьИспользуется только по врачебному назначению для лечения варикоза.80 р.
Фастум-гельПрименяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их.220 р.

Для быстрой помощи используйте венитан

Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.

Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.

Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:

  • десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
  • выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
  • стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.

Меры профилактики патологии

Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.

  1. Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
  2. Спать под просторным одеялом.
  3. При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
  4. Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
  5. Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
  6. Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
  7. Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.

Также узнай как выглядит молозиво при беременности и из-за чего появляются колики в животе при беременности.

Следить за питанием, физической активностью, достаточным количеством прогулок – обязанность каждой будущей мамы.

[attention type=red]

Известны случаи, когда после введения в рацион всех необходимых продуктов и перехода при беременности на частую еду небольшими количествами вообще переставало сводить икры ног судорогой по ночам.

[/attention]

Так особенно проявляется тот факт, что организм человека практически полностью зависит от того, чем он питается.

  • Гистология после замершей беременности
  • Что такое бесплодие 1 2 3 степени у мужчин и женщин
  • Почему каменный живот при беременности на 39 неделе
  • Варикозное расширение вен половых органов во время беременности
  • Вздутие живота при беременности
  • Выскабливание при замершей беременности – особенности операции

Информация, опубликованная на сайте Sberemennost.ru только для чтения и предназначена лишь для ознакомления. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций!

Источник: https://sberemennost.ru/pregnancy/problems/sudorogi-pri-beremennosti

Судороги в ногах по ночам при беременности

Судороги в ногах по ночам при беременности

Время чтения: 7 минут Риса 621

Судороги довольно распространенное явление в жизни беременной. Сводит ноги по ночам при беременности чаще в первом триместре, когда организм усиленно борется с токсикозом. Неприятные спазмы мышц зачастую беспокоят во время отхождения ко сну и ночью, реже днем, когда будущая мама находит время отдохнуть.

Причины

Механизмы мышечных спазмов и их регулирование со стороны нервной системы беременной – процесс достаточно сложный. Основной причиной болезненных сокращений конечностей перед засыпанием являются сбои в обмене веществ, в частности, дефицит определенных микроэлементов, которые влияют на состояние клеток организма.

Почему так происходит

У беременных увеличивается потребность в микроэлементах, теперь полезными веществами нужно обеспечить и организм беременной, и растущий плод:

  • Токсикоз. Вместе со рвотой, организм покидает значительное количество полезных и жизненно важных минералов и микроэлементов. Сюда входят не только полезные вещества из пищи, но и важные пищеварительные ферменты.
  • Несбалансированное питание и, как результат, недополученные витамины. К примеру, при отказе от молочных продуктов, организм недополучает кальций.
  • Злоупотребление мочегонными препаратами. Часто усиленная борьба с отеками на поздних сроках приводит к дефициту минеральных веществ, которые покидают организм будущей мамы вместе с водой.

Как действует дефицит необходимых микроэлементов при беременности

Появление судорог при беременности провоцирует дефицит, калия, кальция, магния, а также витамина В6.

Калий

Данный микроэлемент – самый распространенный в человеческом организме. Он присутствует практически в каждой живой клетке и чрезвычайно важен для ее слаженной работы. Затяжной токсикоз с систематической утренней рвотой, диарея, злоупотребление мочегонными препаратами всячески избавляют организм калия.

Наиболее частой причиной судорог в ногах по ночам при беременности становится недостаток микроэлементов

К его дефициту приводит избыточное потребление кофе и недостаточное количество магния, который способствует максимальному усвоению калия. Симптомы дефицита микроэлемента:

  • Мышечная слабость, частые судороги.
  • Ноющие боли в мышцах тела.
  • Запоры.
  • Отеки.
  • Низкое давление.
  • Сухость во рту и постоянное чувство жажды.
  • Шелушение и зуд кожи.
  • Приступы тахикардии.
  • Угревая сыпь.
  • Плохое настроение, раздражительность, депрессия.
  • Ноют ноги.

Даже небольшое количество калия присутствует практически в любой пище. Наиболее высокое содержание калия в растительных продуктах (винограде, картофеле, огурцах, бананах), крупах и продуктах животного происхождения (особенно в говяжьей печени).

Суточная норма для организма беременной составляет 3 г. В летнее время и осенью сбалансированный рацион в полной мере восполняет потребность в элементе. Зимой и весной лучше всего прибегнуть к помощи специальных комплексов, в которых микроэлемент встречается под названием «калий йодид».

Нет рекламы 1

Кальций

Особо важный макроэлемент для слаженной работы организма. На существенный дефицит микроэлемента указывают симптомы:

  • Чувство возбужденности или необъяснимая гиперактивность, раздражительность.
  • Высокое артериальное давление.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Проблемы с зубами (припухлость и кровотечения из десен, кариес).
  • Ломкость ногтей, выпадение волос.
  • Экземы.
  • Онемение, вплоть до покалывания, некоторых участков тела.

Будущие мамы, систематически мучаясь от ночных судорог ног, стараются восполнить дефицит при помощи приема глюконата кальция. Но это в корне неверно, в данных таблетках необходимого беременному организму кальция недостаточно. Да и для его качественного усваивания понадобятся вспомогательные вещества (витамин D3 и магний), без которых прием кальция бесполезен.

При нервных расстройствах и беременности, которая является неким стрессом для организма, требуется вдвое больше микроэлемента. Но, даже если увеличить потребление, нужно учитывать, что существует ряд продуктов, которые препятствуют его всасыванию. При белковой диете, усваивается лишь 15% витамина, попавшего в организм.

Если же максимально исключить из рациона белок, из суммарного объема кальция, попавшего с пищей в организм, усвоится лишь 5%. Злоупотребление беременных напитками с высоким содержанием кофеина способствуют усиленному выведению кальция. Употребление витаминных комплексов, содержащих железо, улучшает процесс усвоения кальция.

Наибольшее количество макроэлемента (до 55%) в организм поступает из молочных продуктов, на втором месте зеленые овощи (спаржа, брокколи, цветная и обычная капуста), далее – желтки куриных яиц, орехи. Продукты очень полезны для беременных. Витаминные препараты с кальцием, лучше принимать после еды, тогда они лучше усваиваются.

Нет ссылки 1

Магний

Для взрослого человека оптимальное количество магния в организме составляет 15–20 г.

При повышенном количестве наблюдается сонливость, сухость во рту, тошнота, иногда рвота, пониженное давление, замедленный пульс. Причиной повышения магния могут быть болезни почек, сахарный диабет.

Причиной пониженного количества магния, может быть сильная рвота, затяжная диарея, хронические болезни почек и печени.

В период беременности, когда плод активно растет, а также во время лактации потребность в магнии возрастает в несколько раз

Недостаток витамина пагубно влияет на развитие плода и на здоровье беременной в целом. В основном магниевый дефицит проявляется:

  • Необоснованной раздражительностью, тревожностью, проблемами со сном.
  • Забывчивостью, рассеянностью.
  • Потерей равновесия.
  • Пониженной температурой тела.
  • Перепадами артериального давления, аритмией.
  • Болями в спине, особенно в пояснице.
  • Гипертонусом матки беременной.

Очень часто при беременности сводит ноги по ночам. Наибольшее количество витамина встречается в орехах, семечках, всех бобовых и свежей зелени.

Для будущей мамы недостаточно того количества магния, которое она может получить с пищевых продуктов, поэтому многим беременным специалисты назначают препарат, содержащий магний и витамин В6.

Принимать его желательно перед отхождением ко сну, запивая достаточным количеством воды.

Нет рекламы 2

Витамин В6

Пиридоксин, форма витамина В6, способствует максимально правильному усвоению магния. При дефиците пиридоксина у беременной наблюдается:

  • Чрезмерная потеря волос.
  • Ухудшение аппетита.
  • Малокровие.
  • Тошнота.
  • Язвочки во рту и на языке.
  • Депрессия, раздражительность.
  • Упадок сил, сонливость, слабость.
  • Онемение или бессимптомная слабость рук, ног.

Главные источники:

  • мясо (все виды),
  • морепродукты,
  • экзотические фрукты,
  • орехи.

Следует учесть, что после приготовления мясных блюд количество пиридоксина снижается на 60–70%, замороженные овощи теряют до 70%, а помол пшеницы – почти 90%

Злоупотребление алкогольными и слабоалкогольными напитками, курение увеличивают у беременных дефицит пиридоксина.

Другие причины мышечных спазмов у беременных

Достаточно распространенной причиной частых ночных болезненных судорог икр ног у будущих мам является пониженный гемоглобин и, как следствие, анемия.

Еще одной причиной спазмов икроножных мышц выступает заболевание вен.

Чувство тяжести в ногах, особенно после длительного нахождения в стоячем положении, отечность, выпуклые вены или мелкие звездочки – основные признаки начавшегося варикоза.

У будущих мам, особенно при многоплодной беременности, мышечные сокращения ног на поздних сроках вызваны синдромом нижней полой вены.

[attention type=green]

Это патологическое состояние, при котором нарушается кровоток в области таза и ног.

[/attention]

Случается это в тех случаях, когда беременная подолгу лежит на спине или на правом боку, ее огромная матка давит на нижнюю полую вену и перекрывает отток венозной крови от конечностей.

Поэтому беременным рекомендуется спать на левом боку. При желании спать на правом – необходимо подкладывать небольшие подушки или специальные пледы под правую ягодицу. Таким образом, удастся уменьшить давление матки и обеспечить нормальное кровообращение.

Нет рекламы 3

Первая помощь при мышечных спазмах

Частые судороги могут сигнализировать о начале различных болезней, а также быть следствием тяжелого течения беременности. Поэтому о них нужно обязательно рассказать участковому врачу, который выяснит истинную причину и, учитывая особенности интересного положения будущей мамы, назначит действенное лечение.

Если внезапно свело ногу, нужно:

  • Как можно сильнее потянуть пальцы стопы на себя.
  • Интенсивно потереть, пощипать или даже уколоть пораженный участок иголкой.
  • Попытаться сжать и выпрямить пальцы ног, затем потянуть большой палец на себя.
  • Поливать сведенные мышцы максимально горячей водой из-под душа.
  • Провести контрастный душ.

Когда удастся справиться с мышечным спазмом, нужно немного походить, это поможет наладить кровообращение и предупредит новую атаку.

Как лечить судороги

Прежде всего, при судорогах следует обратиться к своему врачу, и с его помощью убедиться, не являются ли частые мышечные спазмы следствием серьезного заболевания или каких-либо осложнений беременности. Если ничего подобного не обнаружено, проблему можно попытаться устранить в домашних условиях.

Почему затекают руки во время сна?

Для этого достаточно следовать нескольким рекомендациям:

  • Составить подходящий рацион.
  • Подобрать подходящий поливитаминный комплекс.

В период беременности хорошо подойдет рацион, основанный на сложных углеводах (продуктах, содержащих крахмал, пектин и клетчатку). При появлении судорог исключить простые углеводы (продукты промышленной переработки: сахар, конфеты, выпечку). Они вызывают скачки глюкозы в крови, которая провоцирует мышечные спазмы.

Добавить в рацион продукты с высоким содержанием жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Натуральные молочные продукты: творог, кефир, молоко – отличные источники кальция. Для восполнения недостатка калия кушать картофель, говяжью печень, бананы, сухофрукты. Избежать дефицита магния помогут орехи, семечки и зеленые овощи.

Самостоятельно лечить судороги при беременности запрещено. Важно сразу же обратиться к специалисту

Придерживаться одного режима приема пищи. Желательно, чтобы осталось прежнее расписание. При этом завтрак должен быть полноценным и обязательным, а вот ужин может быть легким, символическим. Питаться следует небольшими порциями и часто.

Облегчить спазмы поможет специальная ортопедическая обувь и компрессионное белье. Не помешают будущей маме и легкие физические упражнения: йога, плавание.

Чтобы не пришлось бороться с судорогами, лучше всего принять меры по их предупреждению. Будущим мамам следует вести подвижный образ жизни, принимать правильную богатую витаминами и минералами пищу и следить за количеством жизненно важных микроэлементов и витаминов в организме. Их недостатки можно восполнять пищевыми добавками и специальными комплексами.

Важно знать, что женщины, которые активно посещали спортзал до беременности, накачали крепкие икроножные мышцы, более подвержены судорожным спазмам, чем те, которые в свое время посещали секции йоги, пилатеса, занимались плаванием. Отличной профилактикой икроножных спазмов выступает качественный массаж ног и стоп.

Умело проделанный массаж, с применением растительных и эфирных масел, тщательное растирание каждого участка ноги прекрасно расслабляет, снимает усталость и способствует крепкому сну без судорог. Снять усталость и отечность помогут специальные аптечные средства с охлаждающим эффектом. Для профилактики варикоза отлично подойдут мази с экстрактом конского каштана.

Придерживаться одного режима приема пищи. Желательно, чтобы осталось прежнее расписание. При этом завтрак должен быть полноценным и обязательным, а вот ужин может быть легким, символическим. Питаться следует небольшими порциями и часто. Облегчить спазмы поможет специальная ортопедическая обувь и компрессионное белье. Не помешают будущей маме и легкие физические упражнения: йога, плавание.

Источник: https://vseosne.com/bolezni/sudorogi-nogah-nocham-beremennosti

Судороги при беременности

Судороги в ногах по ночам при беременности

Почти каждая вторая женщина во время беременности обращалась с жалобами на боль в ногах. У кого-то сводит пальцы на ногах, у кого-то тянет икры ног, а кого-то мучают судороги. Неприятные и болезненные ощущения не дают уснуть, а иногда заставляют женщину просыпаться среди ночи.

Не смотря на актуальность этой проблемы, причины появления судорог при беременности до сих пор не совсем понятны. Специалисты выдвигают разные предположения, находят закономерности. Методы лечения зависят от того, какая из теорий прослеживается в конкретном случае.

Из этой статьи вы узнаете, какие причины возникновения судорог выявлены на данный момент, и какие способы лечения существуют.

Судороги в икрах ног и в стопе начинают тревожить женщин во второй половине беременности. Внезапные сокращения мышцы происходят на фоне резкой боли. Чаще всего сводит ноги судорогой вечером и ночью, когда женщина ложиться отдыхать. Самые распространенные причины возникновения таких спазмов приводятся ниже:

Причина

Нехватка Кальция

Что происходит в организме

Кальций – универсальный строительный материал для всего организма. Он присутствует в мышцах, укрепляет сосуды, принимает участие в обмене веществ.

Во время беременности кальций материнского организма расходуется на формирование скелета плода. Недостаток этого элемента может стать одной из причин появления судорог.

Поскольку усваиваться кальцию помогает магний, необходимо выявить или исключить его дефицит в организме.

Что делать при судороге

[attention type=yellow]

Если дефицита кальция не было до беременности, то будущей маме будет достаточно принимать поливитамины. При острой нехватке этого элемента потребуется дополнительный прием кальциевых препаратов и продуктов, которые его содержат.

[/attention]

Это молочные и кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, сыр. Для всасывания кальция требуется витамин D, поэтому прием этих препаратов проводиться совместно.

И не нужно забывать про естественную выработку подкожного витамина D под действием солнечных лучей.

Причина

Нехватка Магния

Что происходит в организме

Благодаря магнию происходят все важные энергетические процессы в организме. Он отвечает за нервно-мышечные передачи, а именно – за сокращение или расслабление мышц. Выявить нехватку магния можно по таким симптомам, как аритмия, напряженность в теле, запоры, спазмы и судороги мышц.

Для женщины нехватка магния грозит тяжелым предменструальным синдромом, высоким давлением, а во время беременности привести к выкидышу и ранним родам. Объем крови в организме беременной увеличивается почти на 1,5 литра. Поэтому концентрация этого элемента уменьшается.

К тому же появляется дополнительный расход на растущую матку и плод.

Что делать при судороге

Восполняется дефицит магния медицинскими препаратами и пищей. Богаты магнием морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Более полноценно этот элемент усваивается в присутствии витамина В6.

Поэтому препараты для восполнения дефицита уже выпускаются комплексом (Магне В6). Низкая физическая активность снижает усвоение магния.

И наоборот, при умеренной активности его проникновение в ткани тела повышается.

Причина

Низкий уровень сахара в крови

Что происходит в организме

Благодаря глюкозе наш организм вырабатывает достаточное количество энергии. Во время беременности потребность в энергии возрастает. Материнский организм должен обеспечить и себя, и растущий плод.

Глюкоза вырабатывается из полученной организмом еды, а точнее – из углеводов.

[attention type=red]

И если между приемами пищи большой перерыв, то появляется дефицит глюкозы, что может стать одной из причин появления икроножных судорог по ночам.

[/attention]

Что делать при судороге

Чтобы избежать падения уровня сахара в крови, который попадает в организм с пищей, требуется частое питание. Продукты должны содержать сложные углеводы. Они постепенно расщепляются и снабжают организм необходимым и постоянным притоком глюкозы. Нужно помнить, что одномоментное поступление слишком большого количества глюкозы (торты, конфеты) наоборот вызовет сокращение икроножной мышцы.

Причина

Анемия

Что происходит в организме

Почти 30% населения планеты страдают от дефицита железа. Пища не позволяет получать и восполнять то количество, которое необходимо для нормальной работы организма.

А при беременности потребность в железе возрастает чуть ли не в два раза. Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за доставку кислорода к тканям. Если его не хватает, развивается анемия.

При кислородном голодании в мышцах нарушаются обменные процессы, и в результате появляются судороги.

Что делать при судороге

Восполнить дефицит железа только из пищи не получится. Необходим прием железосодержащих препаратов и поливитаминов. Витамин С способствует лучшему усвоению железа нашим организмом. Поэтому наряду с приемом препаратов железа нужно ввести в рацион настои шиповника, цитрусовые, ягоды.

А вот некоторые продукты, наоборот, замедляют или блокируют усвоение железа (молочные продукты, злаки, чай и кофе). Поэтому между приемом препаратов железа и такими продуктами должен быть большой промежуток времени. Если лечение анемии не требуется, можно ограничиться профилактическими мерами.

Достаточно будет принимать поливитаминные комплексы и железосодержащие продукты (гранаты, печень, мясо).

Причина

Варикоз

Что происходит в организме

Если женщина до беременности уже страдала от варикозного расширения вен, то вероятность появления икроножных судорог очень высока. Из-за увеличенного объема крови расширяются сосуды.

Растущая матка давит на вены, происходит застой крови в ногах и нарушение обменных процессов. Вес женщины тоже увеличивается. Возрастает нагрузка на ноги.

При этом пораженные варикозом сосуды не справляются со своей функцией, в результате мышцы ног могут судорожно сокращаться.

Что делать при судороге

[attention type=green]

Для того, чтобы мышцы ног получали полный объем кислорода и необходимых веществ, необходимо восстанавливать нарушенное кровообращение. Нужно двигаться, подобрать удобную обувь на небольшом каблуке. Если работа у женщины проходит на ногах, требуется регулярный отдых.

[/attention]

Желательно, чтобы ноги были слегка приподняты, можно поставить их на невысокий стульчик. Если же работа сидячая, и долгое время пережимаются сосуды в паховой области, нужно хотя бы раз в 2 часа вставать и разминать ноги, перемещаясь с носка на пятку. При выраженном варикозе врач может порекомендовать ношение специальных колготок или чулок.

Он же посоветует, какая степень сдавливания подойдет именно вашим венам.

Причина

Давление на нижнюю полую вену

Что происходит в организме

Судорожные сокращения в этом случае наблюдаются в положении лежа, когда тяжелая матка с малышом сдавливает сосуды малого таза. Отток крови от конечностей затрудняется, продукты обмена не выводятся, а кислород поступает в ограниченном количестве. В результате сводит ноги, или появляются судорожные подергивания ног. Именно по этой причине большинство женщин жалуются на судороги ног по ночам.

Что делать при судороге

Необходимо на время беременности забыть о привычке лежать на спине. Поскольку нижняя полая вена проходит справа от позвоночника, лучше спать и отдыхать на левом боку. Под ноги на ночь лучше что-то подкладывать.

Хорошо в этом случае помогает специальная подушка для беременных. Некоторые формы подушек позволяют удобно располагать валик подушки между ног. Нога в этом случае приподнята, не происходит сдавливания сосудов в паху.

Если нет специальной подушки, достаточно подложить обычную диванную подушку или думку под колено. Эффект будет тот же.

Боль при судороге может быть настолько интенсивной и продолжительной, что требуется предпринимать какие-то действия, а не просто пережидать её. Самый действенный способ – встать на сведенную судорогой ногу, потом походить, размять мышцы, улучшая кровообращение в сосудах. Можно потянуть себя за носок.

Нога при этом должна быть выпрямлена в колене. Но не каждая беременная женщина может позволить себе так нагнуться. Поэтому можно просто выпрямить ноги и максимально сильно вытянуть пятку, а носок тянуть к себе. Если рядом находится кто-то из близких, можно попросить его провести такую разминку мышцы.

Когда боль отпустит, можно сделать массаж икр, приводя в порядок кровообращение.

[attention type=yellow]

Если судороги по ночам стали регулярными, нужно предпринимать профилактические действия. Контрастный душ на ноги, растирания, теплые ванночки перед сном снимут застой в венах, насытят мышцы кислородом.

[/attention]

Физическая активность, пешие прогулки, особенно перед сном, достаточный отдых будут лучшими профилактическими мерами. Иногда бывает достаточно просто держать ноги в тепле, одевая на ночь теплые носочки.

Во второй половине беременности отёки и неприятные ощущения в ногах появляются почти у каждой женщины. Судорог может и не быть. Но бывает, что тянет икры ног, или ноги подергиваются, не могут найти комфортного положения. Такое происходит в основном в состоянии покоя. Такие ощущения называют синдромом беспокойных ног.

Выяснить точные причины появления этого синдрома не удается. Но специалисты считают, что такое состояние возникает по тем же причинам, что и судороги. Поэтому предлагаются одинаковые профилактические мероприятия: массаж ног, ванночки, подушки для ног, физическая активность, правильное питание, регулярный прием витаминов.

И желательно не пить на ночь тонизирующих напитков, включая крепкий чай и кофе.

Источник: https://priberemennosty.ru/bez-rubriki/sudorogi-pri-beremennosti.html

Доктор Рябов
Добавить комментарий