Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

Почему у меня все время холодные ноги? 5 опасных заболеваний

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

Вечно холодные ноги, которые мерзнут даже под теплым одеялом, могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Виноваты могут быть и плохое кровоснабжение, и нарушения обмена веществ.

Ноги могут мерзнуть при сахарном диабете

У пациентов с диагностированным сахарным диабетом всегда есть риск проблем с нижними конечностями.

Периферическая нейропатия (она же диабетическая стопа) – опасное осложнение, повреждающее нервные окончания лодыжек и стоп. Вы можете ощущать холод, но при этом чувствительность при прикосновениях сохраняется.

Помимо того, что при сахарном диабете мерзнут ноги, могут возникнуть и другие неприятные симптомы:

  • жжение;
  • покалывание;
  • режущее ощущение в стопах.

К слову, люди без диабета также могут страдать от периферической нейропатии. Это может быть следствие: 

  1. травмы;

  2. аутоиммунного заболевания;

  3. алкоголизма;

  4. нехватки витаминов;

  5. заболеваний костного мозга;

  6. гипотиреоза.

Выбор лечения будет зависеть от причин болезни, однако, чаще всего врачи прибегают к комбинации медикаментов, электромиостимуляции нижних конечностей, физиотерапии.

Что делать, если при сахарном диабете мерзнут ноги?

Периферическая нейропатия предполагает бережное отношение к своим ногам. Будьте осторожны при нагревании и внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Потеря чувствительности повышает опасность ожогов и порезов, поэтому ни в коем случае не пытайтесь согреть ноги при помощи ванн с горячей водой или грелок.

Если при сахарном диабете начинают мерзнуть ноги, старайтесь просто закутать их потеплее и всегда надевайте теплые носки. Также выбирайте обувь, которая хорошо сидит на ноге, и регулярно осматривайте ступни на предмет порезов и мозолей

ПАД представляет собой дисфункцию сосудов нижних конечностей, из-за которого замедляется или полостью блокируется приток крови к ногам. При таких условиях ноги мерзнут практически постоянно, даже под одеялом и в теплых носках.

[attention type=yellow]

Причиной ПАД может быть сахарный диабет. Однако возникает она и у заядлых курильщиков, и у гипертоников с повышенным уровнем холестерина. Фактором риска также являются возраст и пол. Мужчины страдают от ПАД в два раза чаще, чем женщины.

[/attention]

Другие симптомы заболевания включают в себя:

  • Язвы на ногах, которые не заживают;
  • Боль в икроножных мышцах, особенно при ходьбе;
  • Холод по-разному ощущается на ногах (одна ступня может быть холоднее другой);
  • Тяжесть в ногах и отеки.

Любого из этих признаков уже достаточно, чтобы обратиться к врачу. Также задумайтесь над изменением образа жизни:

  1. бросить курить;

  2. увеличить физическую активность (прогулки, зарядка по утрам);

  3. отказаться от сладкого, жирного и калорийного;

  4. контролировать уровень сахара в крови.

Щитовидная железа производит два важных гормона, именуемых тиреоидными. Они оказывают влияние практически на все функции организма, включая сердечные сокращения и усвоение пищи.

При недостаточной активности щитовидной железы тиреотропные гормоны вырабатываются плохо и постепенно развивается гипотиреоз, одним из симптомов которого как раз является холод в конечностях. При этом из-за гипотиреоза мерзнут не только ноги, но и руки

Недостаток активности щитовидки затрагивает чаще женщин, нежели мужчин. Симптомы могут развиваться постепенно и до поры до времени оставаться незамеченными:

  1. усталость;

  2. набор веса;

  3. сухость кожи;

  4. нарушения перистальтики ЖКТ (частые запоры);

  5. боль в мышцах;

  6. охриплость голоса;

  7. высокий уровень холестерина.

Любая из этих проблем требует обращения к эндокринологу и длительный курс лечения, включая прием препаратов йода и селена. Также гипотиреоз может указывать на более опасное заболевание аутоиммунного характера – болезнь Хашимото. Она может возникать при длительном йододефиците, либо бесконтрольном приеме препаратов йода.

Болезнь Рейно и холод в ногах

Заболевание аутоиммунной природы, которое выражается в чрезмерной реакции организма на холод. В итоге в первую очередь поражаются капилляры пальцев ног и рук (ангиотрофоневроз). В холодную погоду вы начинаете чувствовать, как мерзнут конечности. Иногда пальцы меняют цвет сначала на бледный, а затем синий (периферический цианоз).

При отогревании начинается покраснение и появляется жжение. Причинами приступов могут быть не только холодное время года, но и стресс, кондиционирование воздуха, плохое питание и т.д. Основное проявление болезни Рейно – спазм сосудов. 

Чаще всего она встречается в северных широтах, при этом поражает женщин чаще, чем мужчин. Её могут провоцировать целый ряд причин, начиная с других аутоиммунных заболеваний (волчанка, ревматоидный артрит) и заканчивая синдромом запястного канала. Также в проблеме могут быть виноваты бета-блокаторы и некоторые препараты против мигрени.

В настоящее время нет комплексного лечения болезни Рейно, при этом успех зависит от того, насколько быстро она была выявлена. Врач также может посоветовать носить теплые перчатки и обувь, теплее одеваться перед выходом на улицу.

Четвертая причина, почему у вас все время холодные ноги, вызывается недостатком, либо слишком большим количеством «дефектных» эритроцитов (красных кровяных телец) в крови. Обе причины означают, что ваша кровь не очень хорошо справляется с доставкой кислорода к тканям. В первую очередь от этого начинают страдать периферийные органы – вот поэтому анемия и холодные ноги тесно связаны.

Другие симптомы будут включать в себя:

  1. Усталость или слабость;

  2. Бледность кожи;

  3. Учащенное сердцебиение;

  4. Трудности с дыханием.

К слову, постоянно мерзнуть, даже под одеялом при анемии будут не только ноги, но и руки. При этом анемия может быть симптомом сопутствующего заболевания – например, инфекции (туберкулез, пиелонефрит, бруцеллёз) или аутоиммунного заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и т.д.). Особенно она опасна при беременности – обязательно обращайтесь за лечением.

Источник: https://medvisor.ru/articles/bolezni-nog/kholodnye-nogi/

Почему мерзнут ноги у пожилых людей и как с этим справиться

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

Александра Краснова

Большинство из нас не понаслышке знает, как это неприятно, когда стопы превращаются в «ледышки». При этом мало кто задумывается, отчего это происходит. Обычно человека с холодными ногами обзывают «мерзляком», не связывая эту проблему с каким-либо нарушением в функционировании организма. Чаще всего мерзнут ноги у пожилых людей.

Распространенные народные способы борьбы с ощущением холода – теплые носки, растирания, горячие ванночки и питье или прием горячительных напитков – если и помогают согреть конечности, то совсем ненадолго. В нижней части ног мышечной ткани и подкожного жира совсем немного, именно поэтому в холодную погоду нам не обойтись без утепленной обуви.

Чтобы решить проблему, необходимо определить причины ее возникновения.

Попробуем выяснить, почему же люди часто испытывают ощущение холода в ногах.

Почему мерзнут ноги: основные причины

Под влиянием пониженной температуры воздуха кровь делается более густой, вязкой. Происходит сокращение мышечных волокон стенок сосудов, в результате чего нарушается нормальный ток крови.

Основная ее масса начинает поступать только в сердце и печень, которые являются наиболее важными для жизни органами. Такую же картину можно наблюдать вследствие водного дисбаланса в теле. Во избежание серьезных последствий в холодную погоду мы надеваем теплые одежду и обувь.

При высокой температуре воздуха необходимо постоянно следить за достаточным количеством жидкости в организме, пить больше воды. Холодные ноги могут являться следствием нарушения работы органов сердечно-сосудистой системы.

Помимо воздействия низких температур и нехватки влаги, к спазму сосудов могут привести курение, малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, перенесенные заболевания сердца и сосудов мозга.

Для предупреждения или в период реабилитации необходимо исключить никотин и продукты, содержащие кофеин, поддерживать хорошее настроение, есть больше овощей и фруктов. Выполнение таких простых правил поможет избавиться от синдрома холодных ног.

  • Сбой функционирования эндокринной системы.

Из-за нарушения гормонального баланса вследствие проблем со щитовидной железой тормозятся многие процессы функционирования нашего организма. При отклонениях в работе этого органа эндокринной системы мы можем испытывать хроническую усталость и чувство постоянного замерзания. Чтобы избежать гипотиреоза, необходимо при малейших подозрениях обратиться к специалистам.

  • Нарушенный обмен веществ.

Постоянное ощущение холода в ногах нередко преследует людей, страдающих рядом серьезных заболеваний, например, сахарным диабетом, синдромом Рейно, варикозом, ожирением, которые сопровождаются нарушением процесса обмена веществ. Все эти патологии требуют грамотного лечения и должны протекать под тщательным наблюдением врачей. Если ноги регулярно мерзнут, человек ощущает явный дискомфорт. Вместе с тем постоянно холодные ноги могут стать причиной цистита, простудных заболеваний, привести к нарушению восстановления клеток эпидермиса нижних конечностей. Если ощущение холода в области ступней не является следствием влияния внешних факторов, рекомендуем незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. После комплекса исследований специалист назначит необходимую терапию, которая может включать медикаментозное воздействие на уровень холестерина в крови, прием противовоспалительных препаратов, лечение с помощью лазера и иные методы помощи организму. Причиной того, что у человека постоянно мерзнут ноги, может стать дефицит железа. При анемии синдром холодных ступней является одним из симптомов. Он возникает вследствие недостаточного насыщения эпидермиса и сосудов нижних конечностей кислородом.

Для лечения заболевания назначаются препараты, имеющие в своем составе железо. Весьма эффективно помогает употребление продуктов с высоким содержанием этого элемента – яблок, кинзы, мяты, тыквенных семечек, бобовых.

  • Заболевания позвоночника.

Холод и онемение ног могут быть следствием защемления нервов в позвоночнике, например, радикулита, остеохондроза. Кожа конечностей также может стать бледной или даже покрыться язвочками. При защемлении может наблюдаться такое явление: одна нога холодеет, а другая при этом остается теплой. Больной может страдать сухостью кожи, болезненными ощущениями во время движения, заставляющими хромать при ходьбе. Для избавления от симптомов патологии полезны массажи поясничной области, шейных позвонков. Хорошо помогают занятия спортом и специальные упражнения. Узкие, тесные туфли давят на кровеносные сосуды. Чулки и колготки из синтетических тканей не удерживают тепло и способствуют усиленной теплоотдаче, являясь одной из наиболее распространенных причин, почему женские ноги мерзнут чаще. Чтобы быстро и гарантированно избавить себя от «ледяных» ступней, нередко достаточно просто заменить обувь на более свободную и удобную.

В связи с этим предлагаем вам несколько полезных рекомендаций:

  1. Чтобы согреть обувь, не кладите ее на батарею или иные обогревательные приборы. Лучше использовать теплую бумагу, которую достаточно на несколько минут поместить в туфли или ботинки, но так вы не повредите их.

  2. Носки, надетые один на другой, очень хорошо помогают снизить теплоотдачу. При этом лучше носить вещи из натуральных тканей. Сверху желательно надеть более теплое изделие, например, из шерсти. При этом следите, чтобы носки не сильно давили на кожу и сосуды, мешая свободному току крови.

  3. Необходимо исключить попадание влаги на кожу ног. Для этого можно припудрить стельки тальком.

  4. Используйте термостельки. Полная зарядка аккумулятора позволит на пять-шесть часов забыть о холодных ногах. Некоторые модели оснащены пультом управления. Термостельки могут быть использованы при ношении просторной обуви.

  • Повышенный уровень холестерина.

Холестериновые бляшки откладываются на стенках сосудов, в результате чего затрудняется кровообращение. Заболевание, связанное с высоким содержанием холестерина, называется атеросклерозом.

https://www.youtube.com/watch?v=oRy46HoRHoI

Его симптомы:

  1. Мигрень;

  2. Звон в ушах;

  3. Слабость;

  4. Снижение мозговой активности;

  5. Нарушение памяти;

  6. Холодные конечности.

Диагностика органов сердечно-сосудистой системы и анализы помогут определить уровень «загрязнения» вен. Терапия предполагает прием гиполипидемических препаратов.

Табакокурение также негативно сказывается на скорости кровообращения, так как никотин приводит к сужению капилляров. Именно поэтому у людей с этой вредной привычкой часто мерзнут ноги. С годами в нашем организме нарушается гормональный фон, истощаются мышечная масса и объем подкожного жира. Все это замедляет циркуляцию крови, приводит к сбою процесса теплообмена. Отсюда становится понятно, почему мерзнут ноги у пожилых людей.

Что делать, если мерзнут ноги в пожилом возрасте

Давайте попробуем ответить на вопрос: что делать и как бороться с таким неприятным симптомом, как холодные ноги у пожилых людей.

При частом замерзании конечностей, если оно не является следствием воздействия внешних факторов, первым делом необходимо посоветоваться с докторами. Они помогут разобраться в причинах проблемы.

Когда мерзнут ноги у пожилых людей, советуют прибегнуть к следующим мерам:

  • Ходить босиком по траве или земле. В прохладную погоду уличные процедуры можно заменить на домашние: ходить босыми ногами по ковру, специальному массажному коврику. Это улучшит кровообращение.
  • Принимать контрастный душ, прогревать ноги в горячей воде с добавлением хвойного экстракта или соли перед сном.
  • Совершать длительные прогулки, практиковать спортивную ходьбу, катание на коньках, роликах, велосипеде, занятия бегом, плаванием и другими видами спорта, в которых задействованы конечности.
  • Отказаться от курения или хотя бы снизить количество сигарет, выкуриваемых в течение дня.
  • Массировать ноги, в особенности их нижнюю часть, каждый палец в отдельности. Такой массаж необходимо делать не меньше двух раз в день. Для лучшего эффекта процедуру желательно проводить с добавлением увлажняющего крема или согревающего бальзама. Можно использовать специальные массажеры.
  • Отказаться от позы, при которой одна нога закинута на другую. Она приводит к пережиманию сосудов и нарушает нормальный кровоток.
  • Уменьшить потребление чая, кофе, специй.
  • В прохладную погоду носить только удобную просторную обувь, носки из натурального материала, избегать попадания на ноги влаги.
  • Контролировать потребление жидкости. Рекомендуемая норма воды для взрослых людей составляет не менее двух литров в день.
  • Поддерживать высокий уровень иммунитета. Для этого рекомендуется закаляться, соблюдать баланс жиров, белков и углеводов, потреблять необходимое количество витаминов, в частности, витамина C.

Мерзнут ноги – лечение народными средствами

  1. Пожилым людям, у которых мерзнут ноги, помогут согревающие ванночки.

Можно использовать один из следующих рецептов:

– Налить в небольшую емкость 5 л горячей воды, добавить по несколько капель эфирного масла кипариса, черного перца и лаванды.

– В таз с горячей водой влить две чайные ложки масла арганы и несколько капель эвкалиптового масла.

– В ванночку с теплой водой добавить 35 г пищевой соды.

Ноги необходимо распаривать в течение 15–20 минут. По завершении процедуры хорошенько растереть конечности сухим полотенцем, нанести увлажняющий крем и надеть теплые носки из натурального материала.

  1. Уксусные растирки. Перед нанесением уксуса следует растирать, поглаживать, разминать, похлопывать стопы в течение одной-двух минут. Потом натереть кожу 6%-ным яблочным уксусом. После того как он полностью впитается, укутать ноги и полежать 10–15 минут.

Уксус является хорошим сосудосуживающим средством, препятствует образованию тромбов и загустению крови. Если у пожилого человека мерзнут ноги, также могут помочь растирки подогретой водкой или любой другой спиртосодержащей жидкостью.

  1. Перцовая настойка. Для ее приготовления необходимо в 200 мл водки добавить одну столовую ложку красного перца. Смесь поставить «доходить» при температуре не ниже комнатной на 10 дней. Процеженной жидкостью протирать кожу ног на ночь.

  2. Мазь с согревающим эффектом. В жирный крем добавить красный перец, масло розмарина и камфорное, хорошенько размешать. Приготовленную таким образом мазь необходимо втирать в чистую кожу стоп, после впитывания ноги укутать. До проведения процедуры следует убедиться, что у вас нет аллергии на красный перец.

  3. Коктейль из меда и овощей, для приготовления которого необходимо смешать по одному стакану меда, морковного, свекольного и сока хрена с соком среднего по размеру лимона. Полученную смесь принимать по две столовые ложки ежедневно перед завтраком. Такой напиток восстановит кровообращение всего организма и улучшит его общее состояние.

Еще несколько простых советов пожилым людям о том, как согреть холодные ноги

  • Переступайте с пятки на мысок, так вы сможете усилить скорость кровообращения в ступнях, ногам станет теплее.
  • Несколько раз энергично пошевелите пальцами конечностей, сделайте 10 вращательных движений стопой сначала в одну, потом в другую сторону. Это поможет разогнать ток крови и согреть ноги.
  • Бодрая длительная прогулка на свежем воздухе ускоряет кровь лучше силовых упражнений. В помещении ее могут заменить несколько кругов по периметру комнаты.
  • Если ноги замерзли дома, подложите под них емкость с горячей жидкостью.
  • Для согревания конечностей можно использовать тканевый мешочек с крупнозерновой крупой, разогретой в духовке или СВЧ-печи. В качестве мешочка может выступать носок.
  • Для улучшения кровообращения рекомендуется периодически менять положение тела, например, вставать во время сидячей работы.
  • Приобретите постельные принадлежности с подогревом. В настоящее время на рынке широко представлены матрасы и одеяла, которые легко помогут согреться во время сна.
  • Если у пожилого человека часто мерзнут ноги, обычное кресло лучше заменить на кресло-качалку. Раскачиваясь в нем, тело постоянно двигается, стимулируя тем самым циркуляцию крови и, как следствие, разогревая замерзшие конечности.
  • Если ноги замерзают в кровати, перед тем как отправиться спать, согрейте ее при помощи:- бутылки с горячей жидкостью;- крупной гальки, разогретой в СВЧ-печи или духовке.
  • Не забывайте «прогревать» ноги с самого утра, чтобы они не мерзли в течение дня:1. Откажитесь от лифта, спускайтесь по лестнице пешком.2. Ходите бодрым шагом.3. Замените поездки на транспорте пешими прогулками.

Теперь вы знаете, в чем причины того, почему у пожилого человека мерзнут ноги, и какое лечение поможет с этим справиться.

.

Нужна консультация?

Чтобы получить подробную информацию по всем интересующим вопросам, Вы можете оставить свой телефон или

позвонить по номеру: +7-495-021-85-54

Источник: https://pansionat-osen.ru/poleznye-materialy/merznut-nogi-u-pozhilyh-lyudej/

Мерзнут ноги: причины, что делать, если постоянно холодные ноги и руки

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

Обычно люди не обращают внимания на состояние холодных ног или не придают этому большого значения, ведь чувство становится родным и перестает вызывать дискомфорт. А зря!

Постоянное ощущение мерзнущих конечностей ног, вызывает развитие новых или уже образовавшихся заболеваний.

В физиологии человека, конечности ног имеют много различных факторов, которые отвечают не только за передвижение, но и за общее состояние организма.

В стопе, находится большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Поэтому от их состояния зависят здоровье человека.

В этой статье мы попытаемся подробно ответить, почему мерзнут ноги в тепле, рассмотрим причины и методы их устранения.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

  1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
  2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
  3. Ношение неудобной, узкой обуви, туфель на высоких каблуках, колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
  4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
  5. Нарушение терморегуляции у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
  6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
  7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
  8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
  9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
  10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему мерзнут и потеют ноги в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Если холодно все время, даже дома

Существует целый ряд причин, по которым острее чувствуется холод:

Пережатые сосуды

Это, пожалуй, самая простая проблема. Одевая слишком узкие и обтягивающие носки или ботинки, мы сжимаем кровеносные сосуды, тем самым уменьшая поток крови к ногам, отчего и мерзнем.

Еще одна причина — некачественная обувь или носки, заключается в том, что синтетические ткани не удерживают естественное тепло тела, а при низких температурах оно выделяется сильнее, организм не успевает его вырабатывать — и результат, как говорится, на ноги.

Низкие уровни железа

Железо является важной частью крови и помогает красным клеткам крови переносить кислород по телу, способствуя нормальному функционированию каждой клетки. Дефицит железа может повлиять на этот процесс, в результате чего появится постоянное ощущение холода. Исследования показывают, что дефицит железа влияет на терморегуляцию двумя разными способами:

  1. щитовидная железа становится менее активной и вырабатывает меньше тепла, необходимого телу.
  2. клеткам становится труднее получить кислород, в котором они нуждаются, что приводит к усилению кровотока, но при этом теряется больше тепла, так как у поверхности кожи течет более горячая кровь.

Увеличение потребления железа является одним из самых простых способов лечения и избавления от ощущения замерзших ног. Железные добавки — это простое решение, в то время как употребление в пищу продуктов, богатых железом, таких как постное мясо, яйца и листовую зелень, такие как шпинат и капуста, поможет избавиться от проблемы.

Дефицит витамина B12

Наряду с железом витамин В12 играет решающую роль в производстве эритроцитов. И точно так же может привести к постоянному чувству холода в ногах. Витамин В12 содержится главным образом в постном мясе, рыбе и молочных продуктах. Для большинства такая диета — лучший выход, но можно воспользоваться ежедневной добавкой витамина B12.

Сезонное аффективное расстройство (SAD)

Было подсчитано, что до 20% из нас могут страдать в какой-то степени от сезонного аффективного расстройства. Это состояние, связанное с чувством депрессии, скуки или усталости в зимние месяцы.

Ученые отметили, что у таких людей, как правило, более низкий уровень дофамина (гормона счастья) в организме, и это связано с уменьшением интенсивности света в течение зимы. Подвержены расстройству больше женщины.

Интересно, что терморегуляция также очень зависит от дофамина, поэтому было предложено, чтобы люди с сезонным аффективным расстройством являются более чувствительны к холодной погоде.

Недостаток сна

Исследования показали, что температура тела падает у людей, которые недосыпают. Это связано с тем, что нехватка сна влияет на нервную систему и механизмы в мозге, которые регулируют тепло.

Сниженная активность в области гипоталамуса мозга оказывает влияние на метаболизм организма, что приводит к его снижению.

Натуральные снотворные, такие как валериана или магний, помогут расслабить тело и способствовать спокойному сну.

Если вы проводите свои дни, сидя перед компьютером, существует настоятельная необходимость стимулировать кровообращение, поэтому упражнение на ежедневной основе позволяет разогнать кровь и улучшить сон в ночное время.

Низкий вес

Если у вас низкий вес, это говорит о недостатке жира, который изолирует тепло. У людей с недостаточным весом также часто отсутствует мышечная масса, что важно для поддержания температуры тела, ускорения обмена веществ и получения тепла. В состоянии покоя мышцы производят до 25% естественной температуры тела, поэтому чем больше мышц, тем больше тепла в состоянии покоя.

Постепенно увеличивайте вес, употребляя здоровые продукты, богатые белком, хорошими жирами и сложными углеводами, и начните тренировки для наращивания мышц.

Источник: https://gb4miass74.ru/pervaya-pomoshch/pochemu-merznut-nogi.html

Почему мерзнут ноги

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

«Держи ноги в тепле», — поговаривали издавна. Почему? Есть на то в ответ и иное мнение: «Стопы в тепле – болезни прочь».

Современная медицина солидарна с народной мудростью – часто простудные заболевания начинаются от нижних  конечностей: они промокли и промерзли, появились насморк и кашель.

Однако многие сталкиваются с такой проблемой: ноженьки все время мерзнут и в теплом помещении, и под шерстяными носками.

Найти решение проблемы непросто, ведь и болезнью подобное состояние вряд ли назвать можно. Но и пускать на самотек это не стоит: ощущение зябкости в нижних конечностях может быть симптомом серьезных недугов. Так почему мерзнут ноги, и возможно ли справиться с проблемой?

Почему мерзнут ноги, что с этим делать и как лечить?

В норме озноб – это естественная реакция организма на внешний раздражитель – холод. При этом нередко ощущение замерзания сопровождается дрожью и появлением «гусиной кожи» на открытых участках тела. Но почему холод локализуется преимущественно в нижних конечностях?

Ноги в области стоп практически лишены жировой ткани, мало там ткани и мышечной, и потому единственным источником «согревания» становится кровь. При проблемах с сосудами, при замедленной циркуляции крови даже в тепле ощущение зябкости в нижних конечностях не оставляет, могут наблюдаться бледность и легкое посинение кожи.

Но не только при истинном переохлаждении или заболеваниях сосудов способны подмерзать ноги, нередко подобное состояние наблюдается при нервном возбуждении, волнении или испуге. Препятствовать нормальному кровоснабжению в нижних конечностях, вызывая тем самым охлаждение стоп, могут также:

  • тесная обувь или очень плотные с компрессионным эффектом колготы и носки;
  • неудобная поза, особенно при «сидячей» работе;
  • недостаточно сбалансированное питание, дефицит витаминов и микроэлементов, жиров и белков;
  • прием некоторых лекарственных препаратов, в частности — бета-адреноблокаторов;
  • курение, злоупотребление алкоголем и наркотическими веществами.

Если согревание ног не дает продолжительного эффекта, зябкость в стопах появляется постоянно без объективных причин – важно не затягивать и обратиться к специалисту. Возможно, подобное состояние сигнализирует о весьма небезобидных заболеваниях. Чем ранее предпринято лечение – тем благоприятнее исход, не стоит забывать об этом.

Если и в теплой комнате шерстяные носки не спасают от ощущения мерзлоты в конечностях, вероятнее всего это «звоночек», что пора бы обратиться к врачу: организм просит о помощи! Наиболее распространенные заболевания, при которых мерзнущие ноги – отличительный симптом:

  • вегето-сосудистая дистония – синдром, вызванный дисфункцией нервной системы;
  • сердечная недостаточность с развитием акроцианоза – недостаточностью кровоснабжения мелких капилляров;
  • сахарный диабет, при котором нарушения затрагивают сосуды, делая их ломкими и хрупкими, проявляется склонность к тромбозам;
  • снижение уровня гемоглобина (железодефицитная анемия), приводящее к ухудшению транспортировке кислорода к органам и тканям, что непосредственно сказывается и на терморегуляции организма в целом;
  • синдром Рейно — довольно редкий недуг, поражающий женщин в разы чаще, чем мужчин, и проявляющийся нарушением циркуляции крови в конечностях, посинением и отечностью пальцев;
  • проблемы с позвоночником: смещение межпозвонковых дисков, грыжи, искривление – это приводит к защемлению сосудов и, как следствие, к нарушению кровообращения;
  • нестабильное давление, как повышенное, так и пониженное – в первом случае возможны спазмы сосудов, во втором – слишком медленное движение крови;
  • перенесенное ранее обморожение конечностей;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • возрастные изменения.

Привести к чувству зябкости ног могут также:

  • обезвоживание организма;
  • кровопотеря;
  • сепсис;
  • аллергические реакции;
  • грибковые и инфекционные заболевания и т.д.

Своевременная диагностика заболеваний – первый шаг на пути к успешному избавлению от них!

О чем же пытаются «сказать» постоянно холодные нижние конечности?

Мерзнут ноги даже дома в носках у мужчин

С возрастом даже не имевшие проблем со здоровьем мужчины отмечают нередко, что конечности у них мерзнут. После сорока лет большинство из них даже не подозревают о начавшихся изменениях в функционировании сердечно-сосудистой системы. Зябнущие ступни – повод посетить кардиолога!

Кроме того, нередко причиной хронического замерзания ног является облитерирующий эндартериит, от которого страдают курильщики со стажем. При этом заболевании происходит сужение сосудов и образование тромбов.

От чего мерзнут ноги в тепле у женщин

По статистике женщины чаще, чем представители противоположного пола, испытывают дискомфорт в ступнях, в том числе и ощущение замерзания. Причин тому немало:

  • • гормональные изменения, вызванные менопаузой;
  • • нагрузка на кровеносную систему в период беременности;
  • • увлечение диетами и, как следствие, недостаток в организме важных питательных элементов;
  • • ношение обуви на каблуках;
  • • склонность к эмоциональным переживаниям.

Стоит обратить особое внимание, если к зябкости в ногах добавляются отеки, ощущение тяжести, распирания, судороги – такие симптомы говорят о варикозе, которому, увы, подвержены почти 80% женщин.

Почему мерзнут ноги у детей

Молодые мамы очень пугаются, замечая, что у младенца холодные пяточки. Теплые носочки тоже не дают должного эффекта.

Зачастую, тревоги напрасны: у малышей еще не усовершенствовалась система терморегуляции, Если к прохладности ножек не добавляются иные симптомы, малыш чувствует себя хорошо, стабильно прибавляет в весе и росте, то переживать не о чем.

Визит к врачу необходим, если у ребенка присутствуют судороги, синеет носогубный треугольник, кроха ведет себя беспокойно без видимых причин, либо, напротив, вял и сонлив.

Детям, которые уже умеют самостоятельно ходить, нет нужды кутать ножки, если в помещении комфортная температура, нет сквозняков и теплые полы. Важно позволить им хотя бы непродолжительное время находиться босиком (при условии, что отсутствуют симптомы ОРЗ) – это закаляет крох. Однако на прогулку необходимо всегда надевать удобную обувь по сезону!

Какой специалист поможет при наличии такой проблемы, как постоянно зябнущие ноги?
Для начала следует посетить терапевта. Он назначит при необходимости лабораторное обследование и даст направление к соответствующему специалисту:

  • кардиологу;
  • флебологу;
  • неврологу.

Не исключено, что придется проконсультироваться у эндокринолога, андиолога, уролога или гинеколога.

Как улучшить кровообращение, если мерзнут ноги

Наладить кровообращение в ступнях – это простое решение проблемы замерзающих конечностей.

Прежде всего, следует по возможности отказаться от вредных привычек (курения и алкоголя), исключить ношение неудобной обуви, разнообразить рацион пищей с достаточным содержанием белков, жиров, минералов и витаминов.

Отличное подспорье в вопросе восстановления кровоснабжения ног – контрастный душ перед сном. Помогут в этом и местный массаж и комплекс несложных упражнений.

Упражнения:

  1. Ходьба на носках и пятках попеременно по 1-2 минуте.
  2. Шагание на внешней стороне стоп – до 2 минут.
  3. Движение «гусиными» шагами.
  4. Перекаты с пятки на носок в положении стоя – 25-30 раз.
  5. В положении лежа на спине приподнять ноги и выполнять потряхивающие движения стопами – до 1-2 минут.
  6. Собирание мелких предметов с пола пальцами босых ног.

А с чего начать массаж, если нет глубоких познаний в этом деле? Помогут:

  • массажные коврики;
  • шарики су-джок;
  • перекатывание стопами гимнастической палки и т.д.

Массаж не только стимулирует кровообращение, но и оказывает воздействие на биологически активные точки, которых на стопах расположено очень много, а это, в свою очередь, оказывает общее благоприятное влияние на состояние организма в целом.

Как согреть ноги: простые способы, которые спасают

Чтобы ножки были в тепле, стоит обзавестись хорошей одеждой для них. Какими должны быть носки? При сильной зябкости, конечно, шерстяные.

Хорошо, если удастся приобрести изделия с добавлением натуральной шерсти животных – козьей, овечьей, кроличьей или собачьей. «Живые» носки не только согревают, но и уменьшают симптомы таких заболеваний как артрит или артроз.

Впрочем, и качественные хлопчатобумажные носочки тоже неплохо держат тепло, особенно если надеть их после принятия теплой ванны.

А как греть ноги водой? Не стоит прибегать к использованию очень горячих ванн: при проблемах с сосудами можно только усугубить состояние. А вот теплые ванночки с добавлением морской соли, эфирных масел или травяных отваров не только действуют согревающе, но и успокаивают конечности, избавляя от зуда, тяжести, отеков.

Хорошей альтернативой водным ваннам служит и сухое тепло. Это может быть грелка или просто наполненная теплой водой пластиковая бутылка. Неплохой результат дают и народные советы: насыпание в носки сухой горчицы или молотого перца. Такую процедуру лучше проводить на ночь. Важно, чтобы ноги были абсолютно сухими, а носки – достаточно плотными (можно использовать две пары одновременно).

Отличное согревающее действие оказывают и растирания стоп:

  • водкой;
  • яблочным уксусом (6%);
  • настойкой красного перца.

Согреться и избавиться от холода в ногах помогают и специальные напитки: имбирный чай, настой ромашки, мяты или мелиссы, отвар боярышника с медом и т.д.

Наши непростые климатические условия и так не позволяют в полной мере наслаждаться теплом, поэтому мириться с постоянным замерзанием ног не стоит! Важно своевременно разобраться в причинах, почему мерзнут ноги, ведь возможно за ними кроются серьезные проблемы со здоровьем.

Источник: https://zdorovzhivi.ru/pochemu-merznut-nogi.html

Мерзнут ноги: причины и лечение народными средствами

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

Приветствую всех читателей моего блога! Почему мерзнут ноги? Я сегодня не буду говорить о том, почему такое случается зимой. Если тесная и влажная обувь, то такое явление в холодное время года вполне закономерно.

Но есть другая сторона вопроса. Очень неприятно, когда подобный дискомфорт испытывается постоянно, и не только зимой, а в теплое время года и даже в теплом помещении.

Давайте разберемся в причинах, возможно в последствии мы найдем решение этого вопроса.

Почему постоянно мерзнут ноги

Наверное, вы замечали, когда холодно — первыми мерзнут конечности. Это объясняется просто. Дело в том, что ладони и стопы имеют небольшое количество мышечных волокон, которые способны вырабатывать тепло, а жировой ткани, которая должна удерживать это тепло, на них практически нет. Единственным источником тепла является наша кровь.

Под воздействием низких температур кровеносные сосуды суживаются, и количество поступающей крови в конечности уменьшается. Если это здоровый человек, то для их согревания достаточно погреть руки в теплой воде или помассировать, кровообращение в конечностях восстановится и они согреются.

Если такой способ согревания ног и рук не помогает, подобное состояние не стоит оставлять без внимания, так это может быть начальным симптомом серьезной патологии.

Проблемы с давлением

Также ощущение зябкости в ногах может быть следствием высокого или низкого кровяного давления. В спокойном состоянии здоровый человек имеет нормальное давление, которое повышается при физических нагрузках. Пониженное чаще встречается у представительниц слабого пола.

Причиной высокого давления является непроходимость сосудов. Для предотвращения этого заболевания необходимо вести правильный образ жизни, избегать вредных привычек и следить за своим питанием. Недостаток жидкости также сказывается на давлении, поэтому нужно пить не меньше 1,5-2 л воды в день.

Мерзнут ноги – причины

Основная причина, когда бывают холодные ноги и мерзнут даже летом и в теплом помещении, является нарушение кровообращения в нижних конечностях (про руки говорить мы не будем). Подобное может наблюдаться при следующих заболеваниях:

  • Нестабильное артериальное давление – при повышенном давлении кровеносные сосуды спазмированные и крови труднее дойти до самых мелких капилляров, при пониженном напор крови ослабевает и чтобы дойти до мелких капилляров стопы элементарно не хватает напора крови.
  • Вегетососудистая дистония — характеризуется прежде всего с низким артериальным давлением, механизм кровоснабжения при низком давлении только что объяснила.
  • Варикозное расширение вен – снижен мышечный тонус сосудов, структура стенок сосудов изменена.
  • Гормональные нарушения — встречаются часто у пожилых людей при наличии у них сахарного диабета, гипотериоза, климактерического синдрома у женщин.
  • Анемия – пониженное количество гемоглобина не дает нормального количества кислорода – источника жизненной энергии.
  • Облитерирующий эндартариит, который часто встречается у заядлых курильщиков, сосуды которых спазмируются под влиянием действия никотина.
  • Инсульт – нарушается прохождение нервных импульсов, в результате появления парезов и параличей наблюдается потеря чувствительности.
  • Обморожения в анамнезе.
  • Нарушение водного баланса, когда при недостаточном поступлении в организм воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются, как защитная реакция организма.
  • Запущенная стадия остеохондроза.

Характерная симптоматика

Специфические симптомы, сопровождающие синдром замерзших ног, представлены в табличке.

Таблица 6. Характерные признаки.

СимптомОписание
Усталость в ногах.Возникает даже при непродолжительном стоянии у плиты.
Боль в ногах.Сопровождается отечностью в районе стопы и голени. В покое болевой синдром снижается.
Судороги.Страдают мышцы ягодиц и ног. Часто судорожные подергивания встречаются в ночное время суток.

Что делать, если мерзнут ноги и руки

Если в перечне причин есть и ваша патология, то чувство холодных ног — это одно из симптомов заболевания, здесь вам поможет только квалифицированная помощь врача. Но если ноги остаются постоянно холодными и все ваши действия, чтобы их согреть, остаются безрезультатными, это еще один повод немедленно обратиться за помощью к врачу.

Помочь избавиться от чувства холодных ног помогут простые народные средства, которые вполне реально выполнять в домашних условиях. Что же можно сделать?

  1. Чаще ходите босиком, если есть возможность по мелким камням, летом – по утренней росе, а дома – по массажному коврику.
  2. Меньше сидите — больше двигайтесь: на велосипеде — летом, зимой – на лыжах или коньках.
  3. Улучшить кровообращение всего тела и укрепить сосуды, в том числе и в ногах, поможет контрастный душ. Если нет возможности сделать контрастный душ, то хотя бы делайте контрастные ванночки для ног. Как его правильно делать, я уже писала в этой статье.
  4. Ежедневно утром делайте руками массаж ступней, растирая сначала ступни, а затем каждый палец. Для массажа можно использовать специальные массажеры. А вечером перед сном делайте ножные хвойные ванночки или с морской солью.

И еще несколько полезных советов.

  • Никогда не сидите, закидывая ногу на ногу – именно такая поза в течение 10-15 минут вызывает нарушение кровообращения в нижних конечностях.
  • Избавьтесь от вредных привычек, особенно от курения, меньше употребляйте крепкий кофе и чай. Не возбраняются острые приправы.
  • Не носите тесную и узкую обувь в холодное время года, надевайте сухие и теплые носки.
  • Укрепляйте иммунитет: помимо его укрепления, при употреблении в пищу продуктов, богатых витамином С ( шиповник, смородина, цитрусовые, клюква и т.д.), будут укрепляться и стенки кровеносных сосудов, а имбирь и красный острый перец поможет «разогнать» кровь.
  • Не забывайте про воду, пейте ее не менее 2-х литров в день. Вспомните, что при недостатке воды кровь становится густой, а сосуды спазмируются.

Народная медицина на страже здоровья

Допустимо обратиться к нетрадиционной медицине. Народными методами излечиваются многие болезни, включая остывание ног:

  1. Чесночная настойка, для приготовления потребуется семь головок измельчённого исходного материала, водка и полулитровая ёмкость. Настаивать примерно две недели. Процедить, принимать по пять капель три раза в день перед едой. Продолжительность курса – месяц.
  2. Жидкость для ножных ванночек готовится простым образом: поместить в банку разрезанный пополам горький красный перец, горчичный порошок в количестве двух столовых ложек и сходное количество морской соли. Все заливается половиной литра водки, закупоривается и убирается в тёмное место для приготовления. Жидкость приобретёт красноватый оттенок – значит, готова к использованию.
  3. Перечная настойка поможет согреть мёрзнущие ноги. На пять литров воды добавить пятьдесят граммов перцовки и десять капель масла гвоздики. Подобную ванночку принимать пятнадцать минут.
  4. Специи, «разогревающие» кровь, создадут прилив тепла в холодные конечности. Сюда относятся чеснок, имбирь, любой перец, куркума, гвоздика, горчица. Регулярное и умеренное употребление создаёт ощущение тепла в организме.
  5. Заставить кровь прильнуть к озябшим конечностям поможет следующее средство: двадцать капель камфарного спирта, тридцать капель нашатыря, литр воды взболтать и растереть ноги.
  6. Хорошо помогает курс по восстановлению кровообращения. Проводить рекомендуется каждые два месяца. Для приготовления смеси потребуется сок моркови, свёклы, хрена и лимона. Каждого компонента берётся по стакану. Добавить 250 граммов мёда, тщательно перемешать. Пить два раза в день по две столовых ложки перед едой.

Источник: https://bugmk.ru/simptomy/postoyanno-merznut-nogi.html

Мерзнут ноги – основные причины и методы лечения

Сильно мерзнут ноги причины у мужчин

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Фото @Katrina_S/https://pixabay.com/

Почему мерзнут ноги и что с эти делать?

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Причины, по которым мерзнут ноги –  заболевания и другие факторы

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

  • переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;
  • неудобная обувь в холодное время года;
  • обморожение конечностей, перенесенное когда-либо;
  • строгие диеты – нарушается обмен веществ, появляется дефицит витаминов, уменьшается энергетический запас организма;
  • нахождение в некомфортном температурном режиме, для одних людей привычной температурой является 18 градусов, другие прекрасно себя чувствуют лишь при 25;
  • недостаточное кровообращение нижних конечностей по причине поджатых ног, неудобного положения тела;
  • курение и прием спиртосодержащих продуктов – вредные привычки способны нанести урон организму, нарушая циркуляцию крови.

Данные причины легко устраняются, достаточно привести тело в удобное положение, повысить температуру в помещении или просто укутать ноги.

Если нижние конечности сильно мерзнут, это может говорить о патологическом состоянии организма. Чаще всего данная проблема связана с сосудистым заболеванием.

Болезни, вызывающие патологию сосудов:

  1. Сахарный диабет. Заболевание, при котором нарушается прочность сосудов и капилляров. Они становятся хрупкими, возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голени и стопах.
  2. Низкий гемоглобин или анемия. Нехватка железа напрямую влияет на транспортировку кислорода к клеткам и тканям организма, что приводит к замедлению обменных процессов и как следствие ухудшению теплоотдачи
  3. Синдром Рейна, приводящий к спазмам мелких артерий и сосудов и полной непереносимости холодных температур
  4. Вегетососудистоя дистония способна привести к нарушению кровотока в нижних конечностях. Плохая способность сосудов реагировать на изменение температуры в помещении приводит к охлаждению ног.
  5. Повышенное или пониженное давление. При очень низком нарушается кровообращение, при высоком – происходит сжатие сосудов и опять же плохой кровоток.

При сосудистых заболеваниях человек может чувствовать боль и тяжесть в ногах, вечернюю отечность голени и стоп, вялость, подергивания и судороги икроножных мышц.

 Почему мерзнут ноги – симптомы заболеваний

Кроме сосудистых причин, симптомы холодных ног могут проявляться у людей с возрастом.

Чаще это люди после 50-60 лет с нарушением обмена веществ, ожирением или сильным снижением мышечной массы.

Возрастные изменения снижают способность к высокому теплообмену.

Симптомы холодных ног могут говорить и о других заболеваниях:

  1. Гипотиреоз, заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы, которая вызывает замедление обменных процессов в организме. Человек чувствует вялость, усталость, теряется интерес к жизни, ухудшается слух и зрение, замедляется восприятие окружающего мира. К симптомам присоединяются холодные конечности, ломкость волос и ногтей, снижение аппетита, анемия.
  2. Атопический дерматит или сильный диатез в детстве может стать одной из причин замерзания стоп. Сильный дерматит сопряжен с вегетативной дисфункцией, отсюда и поражение сосудов.
  3. Аллергические реакции или крапивница приводят к выделению дополнительного тепла организмом, который аккумулирует силы на пораженные участки кожи, забирая энергию у отдаленных органов, рук, ног.
  4. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать временное похолодание ног, например, Атенол, Анаприлин.
  5. Глистные инвазии. Паразиты, живущие в организме, регулярно выделяют массу токсинов, которые могут вызвать спазмы сосудов. К прочим симптомам добавляется головная боль, аллергические высыпания на коже, зуд.

Кроме этого, межпозвонковые грыжи могут быть причиной замерзания ног, а также заболевания периферических нервов.

Почему мерзнут ноги у ребенка?

Некоторые мамы задаются вопросом: почему у ребенка прохладные ноги?

При нормальном состоянии, сосудистая система малыша хорошо работает, слегка прохладные розовые пяточки, бегающие по холодному полу, ничего плохого не сулят.

Просто организм малыша подстраивается под прохладную поверхность.

Если после прогулки ноги ребенка холодные, причина кроется в обуви. Она должна быть качественной и свободной.

Часто при высокой температуре ножки крохи становятся холодными. Такое состояние говорит о нехватке жидкости в организме, который бросил все силы на борьбу с инфекцией.

Таким образом, он доставляет необходимую энергию к жизненно важным органам.

Регулярно холодные ноги у крохи должны насторожить родителей. Причиной может стать сердечно-сосудистая патология.

Почему мерзнут ноги у беременных женщин?

Причина кроется в изменении гормонального фона и перестройке всего организма. Симптом – холодные ноги, появляется на ранних или поздних сроках беременности.

В начале интересного положения гормоны влияют на работу щитовидной железы, как следствие замерзшие ноги.

В 3 триместре возможно нарушение кровообращения, вегетососудистая дистония, отеки, колебания артериального давления, которые приводят к плохому теплообмену конечностей.

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги?

Если и зимой, и летом ноги находятся в тепле и остаются холодными, необходимо выяснить причину отклонения.

Что делать если постоянно мерзнут ноги?

Необходимо диагностировать проблему. Причин множество, поэтому лучше посетить врача – терапевта, который назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

При сосудистых отклонениях направление могут дать к флебологу, который специализируется на лечении сосудов нижних конечностей.

[attention type=red]

Кардиолог занимается сердечной и сосудистой системой, при определенных показателях контролирующим специалистом может стать именно этот врач.

[/attention]

Заболеванием артерий и лимфатической системы занимается ангиолог.

Также может потребоваться консультация невролога, уролога и гинеколога. Некоторые половые инфекции могут приводить к спазмам сосудов и замерзанию ног.

После проведения диагностики, специалист назначит адекватное лечение. В каждом конкретном случае врач подбирает необходимый комплекс лекарственных средств и витамин.

Замерзают ноги дома – что можно предпринять ?

Для начала необходимо согреть ступни ног.

Нужно надеть шерстяные носки и воспользоваться грелкой.

Можно сделать массаж с эфирными маслами, которые способствуют расширению сосудов.

При варикозном заболевании проводить такую процедуру не рекомендуется.

В дальнейшем необходимо отказаться от вредных привычек, подбирать обувь по размеру из натуральных материалов, употреблять больше продуктов содержащих белок, регулярно заниматься спортом, разминать ноги, соблюдать водный баланс в организме.

Будьте здоровы !!!

Источник: https://alternative-medicina.ru/pochemu-merznut-nogi/

Доктор Рябов
Добавить комментарий