Почему ноги всегда холодные и мерзнут

Почему постоянно мерзнут ноги

Почему ноги всегда холодные и мерзнут

Время от времени все могут ощущать холод в ногах. Но есть люди, чьи стопы остаются холодными почти всегда, даже в 30-градусную жару. Почему мерзнут ноги и опасно ли это?

Снижение температуры воздуха

Когда человек мерзнет, его ноги, как правило, также становятся холодными. Это нормальная реакция организма на снижение температуры воздуха. Объяснить, почему так происходит, довольно легко.

На холоде сосуды в верхних и нижних конечностях спазмируются, следовательно, циркуляция крови по ним уменьшается и в этих участках тела человек ощущает холод. Почему на холоде именно в конечностях нарушается кровоток? Этому также существует объяснения. Природа удивительным способом позаботилась о самосохранении человека.

Все жизненно важные органы расположены в центре туловища. То есть достаточная циркуляция крови в этой области должна сохраняться всегда, даже когда холодно. И сохранение тепла в центральной части туловища происходит за счет оттока крови из более отдаленных и не столь важных, с точки зрения поддержания жизнеспособности, рук и ног.

[attention type=yellow]

Когда угроза замерзания для внутренних органов минует, то есть человек вернется в тепло, циркуляция в ногах и руках восстанавливается, а вместе с ней и температура в конечностях.

[/attention]

Если человек остается на холоде очень долго и циркуляция крови в конечностях надолго нарушается, это может вызвать синюшность ног и рук. Она возникает из-за дефицита кислорода в тканях. Если это симптом временный и после согревания тела проходит, можно не беспокоиться. В ином случае без консультации врача не обойтись.

Сильный стресс и тревога

У некоторых людей ноги и руки становятся холодными на фоне стресса или тревоги. Дело в том, что в состоянии стресса в организме происходит выброс адреналина. По мере того, как он распространяется по телу, периферические кровеносные сосуды спазмируются, тем самым уменьшая ток крови к конечностям. Такого рода реакция позволяет телу аккумулировать энергию и подготовиться к самозащите.

Современный мир полон стрессов, и чем дольше человек остается в стрессовом состоянии, тем дольше у него ноги остаются холодными. Снижение количества стрессов и тревоги поможет снять напряжение и уменьшить неприятные последствия.

Нарушение циркуляции

Чаще всего причиной холодных ног и рук является нарушение циркуляции крови, которое может быть вызвано разными причинами.

Малоподвижный образ жизни и сидячая работа со временем ведут к нарушению кровообращения в нижних конечностях. Последствия нетрудно предугадать: ноги почти всегда остаются холодными.

У большинства курильщиков со временем появляются проблемы с сосудами, нарушается кровоток в конечностях. И это также объясняет, почему у курильщиков постоянно мерзнут ноги.

Еще одна распространенная причина постоянно холодных ног – повышенный уровень холестерина, влияющий на скорость тока крови по сосудам. Если в организме очень много холестерина, на стенках артерий образуются бляшки, которые снижают пропускную способность сосудов. Это ведет к нарушению кровотока в ногах и, как следствие, снижению их температуры.

На перманентный холод в ногах часто жалуются и люди с сердечными заболеваниями. Если сердце ослаблено и не способно перекачивать кровь с необходимой силой, вполне возможно ощущать зябкость. Поэтому если у человека часто и сильно мерзнут нижние конечности, нужно пройти обследования и консультацию кардиолога.

Если причиной мерзнущих ног являются сосудистые заболевания, то, помимо ощущения холода, у больного могут быть такие симптомы:

  • очень белая или синюшная кожа на пальцах рук или ног;
  • покалывание, пульсирование или онемение конечностей;
  • липкая и холодная кожа.

Анемия

Анемия, известна также как малокровие, это состояние, при котором в организме человека вырабатывается слишком мало эритроцитов (красных кровяных клеток), и, как следствие, снижение гемоглобина.

Это проблема может быть вызвана разными факторами, включая дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты. Также анемию часто диагностируют у людей с хроническими заболеваниями почек.

И что характерно, при наличии малокровия люди часто мерзнут в ноги даже в жару.

Если причиной холодных ног является недостаток гемоглобина, то, помимо этого симптома, у пациента может быть нездоровая бледность кожи, нарушение сердечного ритма, а также повышенная утомляемость. После улучшения анализов крови холод в нижних конечностях, как и другие симптомы анемии, должны исчезнуть.

Сахарный диабет

Люди, страдающие диабетом, состоят в группе риска нарушения кровообращения. Вот почему у многих из них руки и ноги постоянно холодные.

Частые скачки уровня сахара могут привести к спазму артерий и ухудшению кровоснабжения тканей, из-за чего ноги начинают мерзнуть.

Часто на фоне сахарного диабета развивается диабетическая периферическая нейропатия – одна из форм повреждения нервных клеток.

[attention type=red]

В таком случае ноги также всегда будут мерзнуть, но при этом еще и покалывать, неметь, а иногда и сильно жечь (эти симптомы чаще проявляются ночью).

[/attention]

Также у лиц с сахарным диабетом нередко в качество осложнения развивается диабетическая нефропатия, одним из симптомов которой также являются постоянно холодные ноги. Заподозрить болезнь можно, если больной не только постоянно мерзнет, но и жалуется на тошноту, зуд, потерю аппетита, неравномерное дыхание, а также отеки на лице, руках и ногах.

Нарушение работы нервных клеток

Повреждение нервных клеток могут быть причиной постоянно холодных ног. Оно может возникать в результате травмы, обморожения или осложнения основного заболевания. Периферическая нейропатия может развиваться на фоне болезней почек или печени, быть результатом инфекционного или генетического заболевания.

Если причиной холодных ног является нейропатия, то, помимо холода, больной ощущает покалывание и онемение нижних конечностей.

Гипотиреоз

Гипотериоз – это заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов, что в результате влияет на общий метаболизм. Он, в свою очередь, оказывает воздействие на процесс кровообращения, сердцебиение и температуру тела.

Поэтому постоянно холодные ноги можно расценивать как один из тревожных симптомов, указывающих на проблемы в работе щитовидной железы. Люди с гипотиреозом, как правило, не только очень чувствительны к холоду, но быстро устают, часто имеют проблемы с памятью, у них очень тонкие волосы, сухая кожа и лишний вес.

Многие пациенты с недостаточной активностью щитовидной железы жалуются на запоры, а у женщин на фоне болезни нарушается менструальный цикл.

Анорексия

Анорексия – весьма распространенное явление среди лиц, строго соблюдающих низкокалорийные диеты, в результате чего их масса тела существенно ниже норм, определенных ВОЗ. Одним из симптомов анорексии, помимо дефицита массы тела, называют и зябкость. Так что если ваши ноги часто и сильно мерзнут, есть смысл взвеситься и проверить свой ИМТ (индекс массы тела).

Почему мерзнут ноги во время беременности

Беременные женщины также часто жалуются, что ноги у них постоянно мерзнут. Нормально ли это? Специалисты говорят, что этому могут способствовать разные причины. Во время беременности в организме женщины существенно меняется гормональный фон.

Это сказывается на работе вегетативной нервной системы, которая, в свою очередь, может повлиять на качество кровоснабжения нижних конечностей. Кроме того, у будущих мам может нарушаться работа щитовидки: железа продуцирует меньше гормонов.

Отсюда и зябкость ног.

Кроме того, во время беременности у многих нарушается скорость метаболизма. В результате даже незначительные колебания температуры воздуха могут заставить будущую маму почувствовать холод, особенно в нижних конечностях.

Анемия у женщин в положении – распространенное явление, которое также может сопровождаться чувством холода

Утренний токсикоз может привести к нарушению азотного баланса в организме. А это еще одно объяснение, почему женщины во время беременности сильно мерзнут в ноги.

Как согреть ноги домашними методами

Корректно определить причину, по которой ноги постоянно мерзнут, может исключительно врач. Он же и назначает соответствующее лечение. Тем не менее, существуют разные способы, с помощью которых самостоятельно в домашних условиях можно эффективно согреть стопы и предотвратить ощущение холода.

Больше двигайтесь

Первое, что можно посоветовать людям, у которых часто мерзнут ноги, больше двигаться. Обычные пешие прогулки или элементарные упражнения помогут активизировать приток крови к ногам и тем самым согреть конечности. Лицам, чья работа связана с длительным сидением, необходимо каждый час хотя бы на несколько минут вставать и проходиться по кабинету.

Еще больше улучшают циркуляцию крови кардиоупражнения, в частности бег трусцой или прыжки. Достаточно каждое утро выполнять кардиотренировку, чтобы в течение дня ногам было тепло и комфортно.

Не забывайте про носки и тапочки

Теплые носки обязательно должны быть в гардеробе людей, постоянно мерзнущих в ноги. Если в доме нет обогреваемых полов, то лучше забыть о хождении босиком, а постоянно носить тапочки. Соблюдение этого правила поможет не допускать дополнительных потерь тепла, а значит и ногам не будет так холодно.

Делайте ванночки для ног

Теплая ванночка – один из самых эффективных и быстрых способов согревания стоп. Достаточно подержать ноги в теплой воде 10-15 минут, чтобы циркуляция крови в них усилилась. Делать такие процедуры очень полезно перед сном, так как они также помогают снять напряжение и расслабить мышцы.

Замечание: людям, страдающим сахарным диабетом, осложненным нейропатией, запрещены ножные ванночки с использованием горячей воды, так как могут вызвать ожоги. При наличии диабета процедуру проводят в воде, немного теплее, чем температура тела.

Используйте грелки

Когда очень холодно в ногах, бывает трудно уснуть. Чтобы согреть стопы перед сном, полезно положить в изножье кровати теплую грелку или пластиковую бутылку, наполненную горячей водой. Кстати, теплая грелка также поможет успокоить боль в мышцах, возникающую после очень активного дня.

Когда следует обратиться к врачу

Как уже было сказано, во многих случаях холодные ноги – явление вполне нормальное, например, после переохлаждения. Но иногда данный симптом может быть сигналом о начале или прогрессировании какого-то заболевания. Если ноги мерзнут постоянно без, казалось бы, видимых на то причин, обязательно следует проконсультироваться со специалистом.

Обратиться к врачу также необходимо, если ощущение холода в стопах сопровождается другими симптомами, такими как:

  • усталость и быстрая утомляемость;
  • изменение веса (потеря или увеличение);
  • повышение температуры тела;
  • боль в суставах;
  • появление язвочек на стопах или пальцах ног;
  • изменения на коже, в том числе появление сыпи, кожа становится огрубелой или очень сухой и покрывается чешуйками.

Если на ощупь стопы теплые, но человек все равно ощущает холод в них, также необходимо обратиться к врачу. Такие симптомы обычно появляются при повреждениях нервных окончаний или развитии разных неврологических заболеваний.

Лечение постоянно холодных ног определяется врачом индивидуально и зависит от причины, вызвавшей это состояние. В большинстве случаев специалисты советуют пациентам регулярно делать хотя бы утреннюю зарядку, чтобы улучшить кровообращение в теле. Кроме того, умеренная физическая нагрузка полезна для профилактики многих кардиологических нарушений.

Тем не менее, в некоторых случаях бороться с причиной холодных ног нельзя без медикаментов. В частности это касается пациентов с гипотиреозом или анемией. Если причиной холодных ног являются сердечные заболевания, то врач может назначить препараты из группы кальциевых блокаторов, которые способствуют расширению сосудов и лучшей циркуляции крови.

[attention type=green]

Иногда холодные ноги – это нормально. Ненормально, если стопам холодно постоянно. Поэтому если наблюдаете такой симптом у себя или у кого-то из близких, не стоит затягивать с визитом к доктору. Он определит точную причину дискомфорта и посоветует наиболее действенные методы для согревания стоп.

[/attention]

Фурманова Елена Александровна

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог.

Общий стаж: 7 лет.

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия.

Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

Источник: https://FoodandHealth.ru/info/pochemu-postoyanno-merznut-nogi/

Почему мерзнут руки и ноги – причины и лечение зябкости рук и ног

Почему ноги всегда холодные и мерзнут

Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» — и, пока они не согреются, не наступает сон.

Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?

статьи:

Основные причины вечно мёрзнущих рук и ног – кто из нас чаще бывает с холодными руками и ногами?

Когда ноги и руки мерзнут от сквозняков в квартире, переохлаждения или промокшей обуви – это нормально. Проблема решается быстро, и пристального изучения не требует.

: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?

Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему — и найти причину.

  • Сидячий образ жизни, сидение с поджатыми под себя ногами. Нарушение циркуляции крови – одна из самых распространенных причин «зябкости» ног.
  • Однажды перенесенное обморожение конечностей. Как правило, после такого случая ноги могут мерзнуть постоянно в течение длительного времени.
  • Постоянные диеты. Да-да, и они тоже могут стать причиной мерзнущих конечностей – издевательство над организмом бесследно не проходит.
  • Потеря крови.
  • Прием лекарств. Определенные препараты могут вызывать зябкость ног. Например, анаприлин и прочие бета-адреноблокаторы. Или же препараты спорыньи, назначаемые при заболеваниях гинекологической сферы.
  • Нарушение режима питания, сна и отдыха.
  • Гиподинамия.
  • Курение.

Мерзнущие конечности, как симптом заболевания:

  1. Сахарный диабет. При данном заболевании страдают крупные и мелкие сосуды, быстро приобретающие склонность к тромбозам и хрупкость. Холодные ноги могут быть предвестником диабетической стопы.
  2. Анемия.

    Как известно, при низком гемоглобине наступает значительное ухудшение транспортировки кислорода к тканям, что, в свою очередь, снижает интенсивность процессов обмена веществ и теплообразования.

  3. Болезнь Рейно. Она возникает при сосудистом неврозе и нередко становится причиной интенсивных спазмов мелких артерий.

    Как следствие – плохая переносимость конечностями больного низких температур.

  4. Облитерирующий эндартериит. Данное заболевание свойственно, в основном, курильщикам. Затрудненный приток крови в результате тромбирования или сужения просвета артерий «отзывается» мерзнущими конечностями и болями в ногах при ходьбе.
  5. Венозный застой.

    Еще одна из причин зябкости ног. Кроме постоянного желания согреть ноги, он вызывает также отечность и боли в ночное время. Осложнение – воспаление вен или тромбоз.

  6. ВСД. Только ленивый не слышал о вегето-сосудистой дистонии. Это одна из самых распространенных причин холодных конечностей в наше время, наиболее характерная для молодежи 20-30 лет.

  7. Гипотония или гипертония. Один из серьезных факторов. При слишком высоком давлении сосуды спазмируются, в результате чего нарушается кровоток. При гипотонии кровоток, в основном, страдает именно в конечностях.

Другие причины: мерзнущие конечности, как признак несосудистых заболеваний

  • Возрастные изменения. Как известно, иммунная система ослабляется после 50-ти лет. Помимо гормональных изменений, человек сталкивается со снижением объема мышечной массы, с нарушением кровообращения и теплообмена, замедлением обмена веществ и проч. Способность организма к привычной саморегуляции значительно снижается.
  • Гипотиреоз. Или же снижение работоспособности щитовидки. При таком состоянии все обменные процессы в организме, включая теплообмен, начинают замедляться. Из сопутствующих симптомов: проблемы с памятью и восприятием, постоянное ощущение холода, сильная усталость, бледность, выпадение волос и ломкость ногтей.
  • Атопический дерматит. Если данное заболевание было перенесено в детстве, то аллергические проявления будут постоянными спутниками наряду с вегетативными дисфункциями.
  • Острая аллергия. В частности, отек Квинке либо крапивница.
  • Кандидоз. В данном случае рост грибков способен вызывать сосудистые спазмы. Сам механизм схож с аллергической реакцией.
  • Сердечная недостаточность. Она часто сопровождается похолоданием конечностей и даже посинением.
  • Глисты и прочие паразиты. При выделении данными паразитами токсинов происходит спазмирование сосудов, в результате чего можно наблюдать и похолодание конечностей.
  • Болезни периферических нервов (поясница, седалищный нерв и проч.) протекают с ощущением онемения и зябкости рук и ног.

Также похолодание конечностей наблюдается…

  1. При инфекционно-токсическом шоке или же сепсисе.
  2. При резком обезвоживании.
  3. При грыжах межпозвонковых дисков.
  4. После инсульта.
  5. При расстройстве электролитного равновесия.
  6. Ожирении.
  7. Беременности.

Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!

Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.

Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…

  • Головокружение и быструю утомляемость.
  • Шум в ушах.
  • Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
  • Явную бледность кожи.
  • Перепады давления и головную боль.
  • Приливы жара и холода.
  • Повышенную раздражительность.
  • Онемение и покалывание в различных частях тела.
  • Резкий набор (снижение) веса.
  • Вялость и подавленность.
  • Постоянную отечность лица.
  • Снижение памяти.
  • Чувство ломоты и ноющие боли.
  • И др.

Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.

Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).

Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов

Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину.

А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:

  1. Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
  2. Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина.

    После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.

  3. В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
  4. Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут.

    После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.

  5. Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна.

    В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).

  6. Размолотый красный перец.

    Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.

  7. Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
  8. Орехи или шарики.

    Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.

И еще несколько рекомендаций:

  • Следите за питанием, ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
  • Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
  • Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
  • Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки: важно укреплять кровеносные сосуды.
  • Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
  • Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
  • Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
  • Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
  • При возможности чаще посещайте русскую баню.

Чего делать не рекомендуется:

  1. Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
  2. Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
  3. Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.

: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях

Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Автор статьи

Об авторе

Редакция журнала

Данный материал является коллективным творческим исследованием нашей редакции.

+44 Загрузка…

Источник: https://www.colady.ru/pochemu-merznut-ruki-i-nogi-prichiny-i-lechenie-zyabkosti-ruk-i-nog.html

Почему мерзнут ноги в тепле: причины, что делать?

Почему ноги всегда холодные и мерзнут

Замерзание ног в холодное время года или в теплый сезон, но под воздействием холода – все это объяснимо с физиологической точки зрения.

Тепло, вырабатываемое органами и мышцами, переносится к поверхности кожи кровеносными сосудами и удерживается в организме жировой тканью. Если же жировая прослойка небольшая, то при низких температурах окружающей среды идет интенсивная потеря тепла, что и происходит в конечностях (руках и ногах) – там жировой прослойки почти нет.

Потеря тепла происходит и в процессе движения крови по сосудам – расстояние до нижних конечностей больше, чем до других органов.

Помимо этого, кровеносные сосуды под воздействием холода сужаются, приток крови к ногам уменьшается, соответственно, уменьшается и количество тепла, приносимого кровью, и ноги начинают мерзнуть.

Но почему в теплом помещении мерзнут ноги? Это нормально или такого не должно быть? Конечно же, это свидетельствует о некоторых нарушениях. В чем же причина, и что делать при возникновении подобных проблем.

Попытаемся ответить на эти вопросы.

Мерзнут ноги в тепле у здорового человека

Существуют причины, почему мерзнут ноги даже в тепле, не связанные с болезнью:

  1. Привычка утеплять ноги (носки, тапочки). Конечности, привыкшие к определенной температуре, мерзнут без привычного «утепления» даже в комнате.
  2. Привычка поджимать ноги под себя при сидении, скрещивать, закидывать одну ногу на другую и долго находиться в таком положении. Появляется чувство онемения, холода из-за нарушения кровотока и недостаточного снабжения конечностей кровью.
  3. Ношение неудобной, узкой обуви, туфель на высоких каблуках, колготок и носков из синтетики (ноги то потеют, то мерзнут).
  4. Длительное пребывание ног при более низких температурах, чем все тело: хождение в промокшей обуви, по холодной земле или воде.
  5. Нарушение терморегуляции у людей с физическими особенностями: высокий рост, худоба.
  6. Нарушения гормонального фона у женщин в период менопаузы: после обильного потоотделения наступает охлаждение организма (мерзнут ноги, руки).
  7. Беременность влияет на теплообмен в конечностях (поддержание температуры детородных органов в определенных цифрах происходит за счет уменьшения кровоснабжения капилляров ног).
  8. Излишняя эмоциональность: при стрессовой ситуации сосуды спазмируются, нарушается кровообращение.
  9. Пожилой возраст часто является причиной нарушения кровоснабжения конечностей.
  10. Ребенок грудного возраста: механизмы терморегуляции еще несовершенны.

Все вышеперечисленные пункты могут быть ответом на вопрос, почему мерзнут и потеют ноги в тепле. Многие из этих причин легко устранимы: закаливание, правильная поза при сидении, удобная обувь и обязательно по погоде, улучшение состояния нервной системы.

Мерзнут ноги в тепле – патологические причины

Не всегда причины того, почему мерзнут ноги даже дома в тепле, удается объяснить физиологическими состояниями, погодой, какой-то временной ситуацией. Ощущение холода в конечностях может сигнализировать о нарушениях в работе органов. Это состояние может быть связано с нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, нервной системы, с нарушениями обменных процессов.

  • При сахарном диабете истончаются сосуды, часто образуются тромбы, конечности снабжаются кровью недостаточно.
  • Перемежающаяся хромота – результат заболевания атеросклерозом, когда нарушается просвет сосудов из-за бляшек, уменьшается снабжение конечностей кровью.
  • Гипертензия, гипотензия. Гипертензия (давление выше нормы) – из-за спазма сосудов кровоснабжение нарушается. Гипотензия (низкое давление) – кровь движется по расширенным сосудам с недостаточной скоростью. Она поступает медленно, понижается температура.
  • Варикозное расширение вен становится причиной застоя крови, что ведет к нарушению движения крови по сосудам.
  • Вегето-сосудистая дистония (ВСД): изменяется тонус сосудов и кровообращение в тканях, органах.
  • Синдром Рейно: происходит расстройство кровообращения в сосудах конечностей в результате воздействия холода, эмоционального возбуждения.

Проблемы с сосудами могут сопровождаться:

  • отеками конечностей;
  • болезненными ощущениями;
  • слабостью, усталостью даже при малых нагрузках;
  • судорогами.

Неврологические проблемы

Причиной того, почему мерзнут ноги и руки в тепле, могут стать следующие неврологические проблемы:

  • межпозвоночные грыжи поясничного отдела позвоночника (ущемление нервных окончаний, нарушение кровоснабжения нижних конечностей);
  • нарушение мозгового кровообращения (одно из сопутствующих состояний – холодные конечности);
  • некоторые заболевания периферического отдела нервной системы сопровождаются нарушением кровообращения в сосудах ног.

Проблемы разного характера

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и женщин разных возрастов? Причины могут быть самыми разнообразными:

  • Гипотиреоз: вырабатывается недостаточное количество тиреотропного гормона (гормон щитовидной железы). Наряду с другими симптомами (сухая, бледная кожа, выпадение и ломкость волос, слабость, утомляемость) почти всегда у больного мерзнут ноги, он зябнет даже в теплой одежде.
  • Побочное действие лекарственных препаратов.
  • Грибковые заболевания мочеполовой системы могут провоцировать снижение тонуса сосудов.
  • Паразитарные инфекции: токсины, выделяемые паразитами, влияют на тонус сосудов, могут вызвать их спазм.
  • Склонность к аллергии: во время обострения заболевания нарушается скорость кровотока и теплообмен.
  • Обезвоживание организма: происходит изменение водного баланса и, как следствие, нарушение обменных процессов.
  • Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы приводят к снижению скорости кровотока, что сказывается на теплообменных процессах в конечностях.
  • Недостаток железа (низкий гемоглобин): уменьшение его количества приводит к недостаточному снабжению организма кислородом (гемоглобин переносит кислород), что приводит к нарушению обмена веществ.
  • Голодание, строгие диеты: недостаток энергии сказывается на теплообмене.
  • Период реабилитации после обморожения: конечности будут мерзнуть до полного восстановления кровообращения.
  • Состояние хронической усталости.

Мерзнут ноги у детей в тепле

Почему сильно мерзнут ноги даже в тепле у детей? Причиной могут быть такие же состояния организма, как и у взрослых:

  • нарушение кровообращения в результате болезни;
  • физическое состояние организма (малый вес, худоба);
  • психосоматические проблемы;
  • авитаминоз;
  • недостаточная физическая активность;
  • нарушение осанки, приводящее к нарушению кровоснабжения конечностей;
  • нарушение обмена веществ;
  • аллергия;
  • неправильно подобранная обувь, одежда.

Надо иметь в виду, что физиологические особенности детского организма играют большую роль в теплообменных процессах:

  • терморегуляция новорожденного еще не совершенна, поэтому он может мерзнуть при температуре, комфортной для взрослого;
  • жировой прослойки в конечностях ребенка почти нет, мышечная масса небольшая.

Задача родителей – проанализировать ситуации, когда у ребенка в тепле температура ног значительно ниже температуры тела, постараться понять, с чем они связаны, и, если не нашли ответ на этот вопрос самостоятельно, проконсультироваться у педиатра.

Что поможет избавиться от симптома «холодных ног»

Если холодные ноги доставляют дискомфорт, мешают нормальному функционированию организма, нужно постараться избавиться от провоцирующих это состояние факторов:

  • любые виды алкоголя (влияет на тонус сосудов);
  • курение (сужается просвет сосудов, нарушается теплообмен);
  • низкая физическая активность;
  • повышенная масса тела;
  • неправильное и избыточное питание;
  • ношение тесной одежды и обуви;
  • неправильные позы при ходьбе и сидении.

Почему мерзнут ноги в тепле? Что делать? Народные методы содержат немало рекомендаций, как поступать в таких случаях, потому что проблема не новая, человек знаком с ней давно. Рассмотрим способы, основанные на воздействии на биологически активные точки стоп.

  • Растирание ступней яблочным уксусом (6%), водкой, тройным одеколоном. Этот способ помогает расширению сосудов, улучшает кровоток. Предварительно нужно выполнить массаж ступней (до появления ощущения тепла), растереть лодыжки, пальцы. Затем хорошо втереть выбранное средство, надеть носки.
  • Горчицу (порошок) добавить в горячую воду и прогревать ноги до остывания воды. После надеть шерстяные носки (ворсинки воздействуют на точки подошвы).
  • Насыпать сухую горчицу или красный перец в хлопчатобумажные носки, надеть их (ноги протереть насухо), сверху надеть еще одни носки. Процедуру хорошо проводить на ночь.
  • Приготовить настойку из 200 мл водки и 2 чайных ложек красного перца (выдержать 10 дней в темном месте), втирать на ночь в ступни. Надеть обязательно носки.
  • Использовать разогревающий крем для согревания стоп: в любой нейтральный крем добавить пихтовое масло, втирать в стопы до впитывания, надеть теплые носки.
  • Прогревание ног над горячей вареной картошкой: на кастрюлю поставить дощечку, на нее – ноги, укутать и сидеть полчаса.
  • Ванночки для ног. Приготовить отвар хвои ели или сосны, прогревать ноги полчаса, после держать их в тепле.

Из 3 или 4 пакетиков зеленого чая приготовить горячий настой в 1-2 литрах воды (10 минут), греть ноги до остывания настоя. Укутать.

Рецепты отваров и чаев

Помогут улучшить кровообращение разнообразные чаи.

Имбирный чай: в 250 мл кипятка размешать половину чайной ложки молотого имбиря, выдержать 15 минут. Пить горячим, добавив дольку лимона, утром (натощак) и вечером (за час до сна).

Чай с имбирем: при заваривании черного чая добавлять в чашку свежий имбирь (натереть на терке) или порошок – половина чайной ложки. Можно вместе с имбирем добавить молотый мускатный орех (по вкусу).

Напиток из одуванчика: свежие или сухие цветки одуванчика (1 чайная ложка) настоять в стакане кипятка 5 минут. Выпить за день два стакана (утром и днем, независимо от приема пищи).

Напиток из боярышника: чайную ложку сухих (измельченных) плодов боярышника настоять в стакане кипятка 5 минут, добавить мед и пить как чай.

Упражнения для улучшения кровообращения в ногах

Почему мерзнут ноги дома в тепле, мы разобрались. Нужно обязательно что то делать с этой проблемой. Среди множества упражнений для улучшения кровообращения в ногах всегда можно подобрать подходящие конкретно для себя и выполнять их, что очень важно, систематически (утром и вечером). При выполнении внимание концентрировать на мышцах ног.

Упражнение 1 (для восстановления кровообращения в капиллярах): лежа на спине (на полу), под шею положить валик, ноги и руки поднять вверх под прямым углом. Выполнять вибрирующие движениями руками и ногами (трясти), не сгибая их, от одной до трех минут.

Упражнение 2. Стоя выполнять перекаты с носка на пятку обеими ногами (20-30 раз).

Упражнение 3. Сидя на стуле вытянуть прямую ногу вперед, двигать пальцами ног вверх-вниз (10-20 раз).

Упражнение 4. Выполняется аналогично предыдущему, только движение делать стопой.

[attention type=yellow]

Упражнение 5. Лежа на спине (на полу), руки вытянуть вдоль туловища. Тянуть поочередно носки ног на себя (10-15 раз каждой ногой).

[/attention]

Упражнение 6. Выполнять полуприсяды, напрягая мышцы ног (10-15 раз).

Упражнение 7. Ходьба на внешней стороне стопы (1-2 минуты).

Упражнение 8. Ходьба гусиным шагом.

Упражнение 9. Лежа на животе (на полу), руки подложить под голову, ноги согнуть в коленях. Выполнять покачивающие движения из стороны в сторону (1-2 минуты).

Упражнение 10. Лежа на спине, поднять прямые ноги и опереть их об стену, ягодицы максимально приблизить к стене. Находиться в такой позе 5 минут.

Упражнение 11. Сидя на стуле (спина упирается в спинку стула), поднять прямые ноги параллельно полу, выполнять движение ногами как при плавании.

Упражнение 11. Собирать пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу.

Упражнение 12. Стоя на носочках, тянуться прямыми руками вверх, стараясь максимально вытянуть позвоночник (на счет от 30 до 60).

Порядок выполнения можно выбрать произвольно. При систематическом выполнении упражнений появится ощущение легкости в ногах, постепенно уйдет ощущение холода в ступнях.

Профилактика

Чтобы не столкнуться с проблемой, когда в тепле мерзнут ноги, следует с детства заниматься профилактикой:

  • ходить босиком по земле, по гальке, камням, песку, траве;
  • в домашних условиях чаще ходить без тапочек;
  • проводить массаж стоп с помощью массажного коврика, специального массажера;
  • не утеплять ноги без необходимости (одеваться по погоде);
  • быть физически активными в любую погоду;
  • проводить закаливающие процедуры: контрастный душ, контрастные ванночки для ног;
  • поддерживать правильное положение тела при ходьбе, в положении сидя (у ног должна быть опора);
  • езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, прогулки пешком;
  • включить в рацион продукты, содержащие жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняное семя и льняное масло, орехи, семечки).

Эти меры, если их проводить в системе, помогут и детям, и взрослым чувствовать себя комфортно при любой погоде.

Источник: https://FB.ru/article/367361/pochemu-merznut-nogi-v-teple-prichinyi-chto-delat

Почему мерзнут ноги в тепле у мужчин и у женщин, причины и что делать, как лечить?

Почему ноги всегда холодные и мерзнут

Обычно люди не обращают внимания на состояние холодных ног или не придают этому большого значения, ведь чувство становится родным и перестает вызывать дискомфорт. А зря!

Постоянное ощущение мерзнущих конечностей ног, вызывает развитие новых или уже образовавшихся заболеваний.

В физиологии человека, конечности ног имеют много различных факторов, которые отвечают не только за передвижение, но и за общее состояние организма.

В стопе, находится большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Поэтому от их состояния зависят здоровье человека.

https://www.youtube.com/watch?v=oRy46HoRHoI

В этой статье мы попытаемся подробно ответить, почему мерзнут ноги в тепле, рассмотрим причины и методы их устранения.

Почему могут мерзнуть ноги?

Холодные ноги у человека могут сигнализировать о различных проблемах и состояниях. Вот некоторые причины, которые провоцируют состояние у здорового человека:

  • Неправильное питание. Количество питательных и энергетических веществ, не соответствует количеству нормы для организма человека. Этот фактор может вызывать дискомфортное состояние нижних конечностей.
  • Привыкания тела к одной определённой температуре. Следовательно, уже при температуре ниже привыкшей, конечности начинают мёрзнуть.
  • Воздействие прохладной температуры или промокших ног, что и ведёт к заболеваниям.
  • По причине внешних факторов. Может сказываться сидячая работа. Долго поджатые в одном положении ноги, неудобная обувь – нарушает кровообращение. Тогда в этом случае, конечности немеют, затекают и мёрзнут.
  • Сказывается давно происшедшее обморожение ног. Спустя много времени внешне, это никак не замечается, но при незначительной прохладной погоде, обмороженные конечности, дают о себе знать.

Ощущение замёрзших ног, также свойственно и детям. В отличие от взрослых, не любят одеваться потеплее. Если ножки у младенца холодные, это ещё не означает, что присутствует какое-либо заболевание.

Просто у детей в раннем возрасте не развит теплообмен и прохладные ножки, можно отнести к норме. Но это в только этом раннем возрасте.

Если ребёнку 5 -7 лет и замечается такое состояние ног, то на это стоит обратить внимание. Это может быть началом некоторых патологических состояний, например:

  • слабый иммунитет;
  • повышенная температура тела (в случаях появления зубов или в результате реакций на прививку).

Причины у женщин. Состояние холодных ног не редко испытывают женщины во время беременности. Нарушается температурный режим при повышении уровня эстрогена. Ещё может быть причиной изменения артериального давления (при поздних сроках).

Существует ещё не очень приятный фактор при ощущении холодных ног, летом и зимой, это – их потливость.

Такие симптомы часто встречаются, у мужчин и женщин, при наличии атеросклероза сосудов нижних конечностей, при плоскостопии, а также при инфекционных заболеваниях почек.

[attention type=red]

В такие моменты следует обращать внимание на качество носков. Так как синтетический материал отрицательно воздействует на согревание.

[/attention]

Если, на это не обращать внимание, то такая патология может перерасти в хроническую форму.

Болезни и нарушения в организме провоцирующие постоянную мерзлоту ног

Есть и серьезные причины, из-за которых могут мерзнуть ноги даже дома в тепле. При физиологическом нарушении, требуется лечение организма. Причины хронического замерзания ног следующие:

Артериальное давление

Сильные спазмы сосудов, провоцирует сужение сосудов, что приводит к замерзанию ног. Объём поступления крови к конечностям небольшой. При гипертонии снижение их температуры, считается частым результатом.

С противоположными последствиями происходит при гипотонии.

Давление крови, тоже небольшое для её циркуляции, но сосуды не ссужаются.

Малокровие

Когда мерзнут ноги летом или зимой в тепле это может указывать на анемию (малокровие). При малом уровне гемоглобина в крови, кислород поступает с трудом.

Впоследствии этого процессы обмена между клетками проходят с затруднением, что и не получается согреваться ногам.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония (ВСД, нейроциркуляторная дисфункция).

Влияет на увеличенный потока крови в нижних конечностях, а сосуды не успевают быстро реагировать на перемены температуры и ноги мерзнут.

Облитерирующий эндартериит

Этой болезнью чаще всего страдают курильщики. При вдыхании никотина сосуды ссужаются. Возможно образование тромбов. От чего сильно начинают мерзнуть ноги.

Нарушение нервной системы

Ноги становятся очень чувствительными, при нервных и эмоциональных расстройствах. С сосудами происходят интенсивные спазмы.

Синдром Рейно

Синдром Рейно – это заболевание поражающая мелкие концевые артерии и артериолу в конечностях, проходит в форме приступов. Причина обморожение.

Варикозное расширение вен

Если постоянно мерзнут ноги даже в тепле, спровоцировать это может нарушение в циркуляции крови при варикозе вен нижних конечностей. Ощущаются болевые ощущения при ходьбе.

В районе голени образовывается отёчность. На коже появляются капиллярные звёздочки и синюшный цвет. После отдыха тяжесть и боли проходят.

Обморожение пальцев ног

Бывают IV степени:

  1. Появление светло – синюшных пятен, сопровождаются покалыванием и болезненным ощущением.
  2. Кожа становиться синюшного цвета, на ней образовываются пузырьки, а боль значительно увеличивается.
  3. Наступает омертвение кожи.
  4. Состояние опасное, цвет кожного покрова чёрного цвета, омертвление тканей и костей на глубоком уровне.

Если при I степени замечается только небольшая припухлость и бледность, вследствие чего наступают и болевые ощущения, то при II, III и IV, уже критичное обстоятельство. В случае самолечения состояние значительно ухудшается.

При случае обморожения I степени и при II степени период затягивается на 2 – 3 недели. В этом случае происходит развитие инфекции, повышается температура. III и IV степень – происходит инфицирование, приводящее к гангренозному характеру.

Обморожение может привести, к серьёзному заболеванию, к гангрене. Она имеет два типа. Это – сухой и влажный тип. При сухом типе гангрены, происходит постепенное высыхание тканей. В необходимости ликвидации омертвевшей ткани приводит к появлению рубца. Но, а если с влажным типом гангрены, то сложнее.

Увеличивается температура тела, увеличивается отёчность тканей. Появляется – бессонница и мигрень.

Хирургическое вмешательство происходит спустя три – четыре недели, выжидается время, специально для правильного установления диагноза.

Нарушение водного баланса

В организм не поступает нужное количество воды, вследствие чего становится густая кровь. Происходит защитная реакция организма – сформирование сосудов. Существуют определённые заболевания:

Первые и главные причины плохого кровотока у людей в возрасте, скрыты в патологических нарушениях периферических сосудов.

Признаки слабой циркуляции крови в сосудах:

  • значительное отекание ног;
  • заметное выступление вен;
  • быстрая усталость при небольших физ. нагрузках;
  • приступы судорог в состоянии покоя;
  • онемение конечностей;
  • дряблость, тёмно-синий цвет кожи.

Кроме проблем с сосудами, у пожилого человека к постоянному замерзанию ног приводят, такие болезни, как нарушение головного мозга, остеохондроз.

Мерзнут ноги и у людей с низким уровнем сахара. а также из-за приема различных медикаментов, которые вызывают спазм сосудов.

[attention type=green]

У каждого человека индивидуальный диагноз, индивидуальные болезни и поэтому к решению этой проблемы в любом случае приходится обращаться к врачу.

[/attention]

После осмотра, после сдачи анализов, устанавливается причина и следовательно, правильное лечение болезней, которые несут за собой, такие признаки. Но во всех случаях протекает неправильное кровообращение.

Первая помощь при обморожениях

Ни в коем случае нельзя пострадавшую конечность погружать в горячую воду. Этим только всё усложняется и ухудшается. Нужно не резкими движениями растереть поражённые места. Руки предварительно смочить в спирте.

Можно опустить конечность в тёплую воду не выше 20 градусов и постепенно немного нагревать. Кожа насухо не вытирается, пока не высохнет самостоятельно.

Массаж категорически запрещён. При более тяжёлых случаях, необходимо обращаться в больницу.

Контрастный душ

Контрастный душ незаменим для закалки всего организма. Горячая вода, конечно эффективный способ для усиления кровообращения, но нельзя увлекаться.

Организм, имеет такое свойство – привыкание. Что впоследствии согреться без тёплой воды уже будет практически не возможно, нельзя применять грелки и различные согревающие предметы.

Поэтому, выбор ставится на контрастный душ. Лучше закаливания, ничего нет.

Питание

Немало важный фактор имеет питание. Обязательно свой рацион питания необходимо дополнить такими продуктами как:

  • хлеб из отрубей или отрубная добавка;
  • клетчатка;
  • продукты содержащие железо.

А, еще можно приобрести в аптеках уже готовый витаминный комплекс. В его состав входят:

  • железо;
  • витамины С;
  • витамины Е;
  • группы В;
  • жирные кислоты омега-3;
  • кальций;
  • магний.

Этот витаминный комплекс служит профилактическим средством. Дополняет организм нужными свойствами.

Как убрать холод в нога?

Что делать, нужно увеличить циркуляцию крови и нормализовать деятельность сосудов. Изменить всё это можно при помощи тёплых ванн или контрастного душа. Только, контраст воды должен быть не сильно значительным.

В ванну добавляют различные эфирные масла:

  • розмарина;
  • чайного дерева;
  • апельсина.

Очень полезные ванночки с хвоей. После процедур ноги не вытирают, а дают высыхать самостоятельно. После надевают хлопчатобумажные носки, в которые засыпают одну или две ложки горчицы. И пьют согревающие чаи, желательно с имбирем.

Но это всё можно проделывать только в том случае, если нормальное давление и нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Полезны тёплые носки из грубой шерсти.

Растирание яблочным уксусом

Неповторимым свойством обладает обычный яблочный уксус. После массажа конечностей наносится яблочный уксус. Он обладает очень полезным свойством, таким как, разжижает кровь, устраняет тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Если уксус 6 процентный, его водой не растворяют. Наносят полностью на всю ногу, захватывая стопы в обязательном порядке. Несильно втирая его в кожу. После 3 -5 минут, он впитывается, и ноги закутываются в тёплую материю. Не много побыв в лежачем положении, тем самым дав ему впитаться, можно продолжать заниматься своими делами.

Растирание красным молотым перецом

Спасает от замерзания конечностей обычный красный молотый перец: 2 ч л перца заливают ст водки, выдерживают в течение десяти суток и процеживают, смазывают стопы, желательно перед сном на ночь.

Таким образом, циркуляция улучшается, и ноги перестают мёрзнуть. Проделывая ежедневно лечебный массаж и ванночки для ног, эти проблемы в скором будущем исчезнут.

Доктор Рябов
Добавить комментарий