Отчего судороги ног по ночам

Судороги ног по ночам

Отчего судороги ног по ночам

Время чтения: 5 минут Риса 621

Непроизвольные сокращения мышц голеней и ступней получили название тонические судороги. Если сводит ноги по ночам, это нарушает процесс сна, что негативно действует на организм.

Для судорог характерна острая боль, которая длится до 5 мин., мышечная окаменелость.

Чтобы избавить себя болезненных спазмов, следует знать, почему они появляются, и какими эффективными приемами терапии следует воспользоваться.

Почему сводит ноги по ночам

Появление спазмов мышц ног имеет место у здоровых людей, а также у лиц, подверженных хроническим патологиям. У здорового человека тянет нижние конечности в следующих случаях:

  • Отдельная мышечная группа долго находится в напряженном состоянии.
  • Длительное время конечности занимают определенное положение.
  • При промерзании организма.
  • Если существует сильная нагрузка нетренированного организма.
  • При нехватке в организме витаминов и микроэлементов.

Для здорового человека судороги – редкое явление. Они характеризуются быстрым исчезновением после сна. Впоследствии наблюдаются редко. В случаях, когда судороги характеризуются регулярностью и продолжаются до 5 мин., следует искать причины в сбое функционирования внутренних органов и систем.

Выделяют 3 несущие опасность причины, по которым сводит ноги судорогой:

  • Нарушение водно-электролитного баланса.
  • Нарушение кровообращения мягких тканей.
  • Патологии нервной системы.

Особенности судорог в ногах ночью

Сильные спазмы в мягких тканях во время сна говорят об избыточном количестве в них молочной кислоты. Это может произойти, если в помещении для сна очень жарко, не хватает кислорода. Очень часто причиной такого явления бывают сосудистые патологии, особенно тогда, когда имела место перегрузка мышц.

При этом венозная кровь по причине перенапряжения не имеет возможности нормально оттекать, поступление биологической жидкости в артериях замедляется. Все это служит причиной ноющей боли, тяжести в нижних конечностях, которые часто ноют. Характерно отсутствие судорог по утрам.

Для того чтобы понять причину тянущей боли в нижних конечностях, важно учитывать, какая группа мышц беспокоит особенно.

Нет рекламы 1

Судороги в икрах

Причины возникновения спазмов в икрах:

  • Обезвоживание организма.
  • Почечная недостаточность.
  • Болезнь Рейно.
  • Остеохондроз.
  • Цирроз печени.
  • Варикоз.
  • Патологии мозгового кровообращения.
  • Переломы костей ног.
  • Интоксикация организма.
  • Злоупотребление мочегонными лекарствами.
  • Эндокринные болезни.

В течение дня голени подвержены наибольшей нагрузке, поэтому чаще всего именно они болят, испытывают непроизвольные сокращения

И также к причинам спазмов в ногах являются гемодиализ и переливание плазмы. Кратковременные спазмы мышц проявляются у беременных во 2 и 3 триместрах. Рост костных структур внутриутробного малыша вызывает потребность увеличения калия и кальция. В организме беременных женщин критически уменьшается содержание данных микроэлементов, что приводит к спазмам конечностей.

Нет рекламы 2

Судороги в пальцах ног

Спазмы ступневых мышц являются результатом нарушенного кровообращения в капиллярах, патологических явлений в суставах или связках. Данную патологию вызывают следующие факторы:

  • Повышенное содержание сахара в крови.
  • Постоянная нагрузка на пальцы.
  • Патология тканевой утилизации углеводов.
  • Облитерирующий эндартериит.
  • Плоскостопие.
  • Курение.

Судороги ног у детей

Часто случается, что малышей 2–5 лет во время ночного сна заставляют проснуться болевые ощущения в икроножных мышцах. У подростков спазмы ног в ночное время проявляются в период, когда детский организм активно растет. Если подросток провел день, насыщенный физическими и эмоциональными нагрузками, вероятность проявления непроизвольных сокращений мышц достаточно высока.

Характерное напряжение нижних конечностей дают возможность определить, что ребенка беспокоят судороги

Диагностика

Самостоятельное выяснение, почему сводит ноги судорогой, не приводит к положительному результату. Для установления диагноза следует попасть на прием к врачу. Специалист во время приема выяснит следующее:

  • Когда начало сводить ноги по ночам.
  • Что предшествовало таким симптомам.
  • Наличие сопутствующих патологий.
  • Занимается ли пациент спортом, включая физические тренировки.
  • Спазмы носят острый характер или слабо выраженные.
  • Как часто сводит, выкручивает ноги по ночам.

Нет ссылки 1

Первая помощь

Существует несколько методов остановить спастические сокращения конечностей:

  • Активно массажировать сведенную ногу.
  • Осторожно растягивать мышцы голени или стопы.
  • Сильно расслаблять ткани.

В некоторых случаях приступ дает о себе знать заранее. Судороги начинаются с напряжения, онемения, болевых ощущений в конечности тянущего характера, или ноги начинают крутить. Что нужно делать при обнаружении данных симптомов:

  • Повернуть ногу, изменив ее положение.
  • Добиться расслабления мышц конечности.
  • Привести в норму кровообращение в ступнях и голенях.

Наиболее быстрым способом устранить спазмы считают мышечное растягивание. Чтобы устранить ночную судорогу в нижней конечности, нужно кистями рук на себя потянуть пальцы стопы. При этом следует попытаться до конца разогнуть колено для расслабления мягких тканей.

Если судороги по ночам бывают часто, следует выполнить такие действия:

  • Сесть или занять вертикальное положение, чтобы ступни стояли на полу. Если есть возможность, сделать несколько шагов по прохладной поверхности.
  • Провести осторожное растирание напряженной мышцы, поглаживая ее, похлопывая, потряхивая.
  • Ногу разместить в приподнятом положении, для чего следует под пятки подложить подушку.

К экстренной помощи при тонических спазмах ног можно отнести пощипывание потянутой мышцы или булавочный укол. Эти способы сиюминутно снимают судороги как днем, так и ночью. Расслабить мышцу можно, ущипнув ногу или укусив. При этом происходит рефлекторное переключение активизированных нервных окончаний другим раздражителем.

Лечение

Судороги ног по ночам лечатся комплексно, хотя симптомы заболевания можно снять одним из вышеописанных способов. Пациенту необходимо проконсультироваться у терапевта, пройти исследование крови, что даст возможность оценить состояние больного, выявить причину спазмов. После чего лечение будет сопровождать профильный специалист:

  • невропатолог,
  • флеболог,
  • кардиолог
  • эндокринолог.

Серьезной терапии патологии должна предшествовать диагностика, которая выявит причину болезни, что даст возможность назначить соответствующее лечение

Препараты от ножных судорог

Не существует специальных лекарств терапии мышечных судорог. Лекарственные средства подбираются специалистом после получения результатов исследований. Общими лекарствами при мышечных спазмах по разным причинам являются минерально-витаминные комплексы. И также нередко больному прописываются лекарства, содержащие миорелаксанты, чтобы расслабить мышцы.

Эффективные минеральные и витаминные комплексы:

Можно ли бегать вечером перед сном?

  • Кальций-Д3 Никомед.
  • Компливит.
  • Алфавит.

Препараты магния:

  • Диаспорал.
  • Аспаркам.
  • Баклофен.

Миорелаксанты:

  • Сирдалуд
  • Баклофен.
  • Толперизон.

Не существует местных препаратов от судорог в ногах, поэтому мазями устранить симптомы невозможно. Лекарства с разогревающим и раздражающим действием могут несколько ослабить проявление приступов.

Если судороги возникают по причине варикозного расширения вен, флеболог применяют средства местного назначения, которые восстановят кровообращение, будут препятствовать появлению тромбов, ноги перестанут болеть.

Нет рекламы 3

Дополнительные методы

Для борьбы с ночными судорогами в ночное время применяют следующие мероприятия:

  • Контрастные ванночки, обливание конечностей перед сном горячей и холодной водой. Для нормализации кровотока полезно применять отвары лекарственных растений: валерианы, мяты, хвоща полевого.
  • Коррекция рациона. В меню следует вводить увеличенное количество продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Полезно вводить в рацион: печень трески, кисломолочную продукцию, авокадо.
  • Гимнастика. Ежедневно необходимо выполнять упражнения: ходьба на носочках, на пятках, шевеление пальцами, сгибание коленей.

Если ножные судороги наблюдаются только в ночное время, кардиолог или сосудистый хирург направляют пациента на допплерографию, чтобы впоследствии устранить изменения кровообращения в артериях

Профилактика

Чтобы избежать мучительных симптомов, следует:

  • Строго контролировать водный баланс. Во время жары на улице значительно увеличить объем потребляемой жидкости.
  • Правильно подбирать обувь с достаточной поддержкой лодыжки.
  • Каждый день самостоятельно массажировать конечности начиная от пальцев, и заканчивая коленом. Массаж делают и тогда, когда ноги не сводит.
  • Не допускать перегрузку конечностей.
  • Регулярно принимать витамины, препараты, содержащие калий, кальций, магний.

Самое главное

Здоровый образ жизни, правильно подобранный рацион питания, витаминно-микроэлементные комплексы, правильно рассчитанная физическая нагрузка, занятия спортом, положительные эмоции в состоянии снизить риск появления судорог ног во время сна.

Источник: https://vseosne.com/bolezni/sudorogi-nog-nocham

Почему возникают и как избавиться от судорог в ногах по ночам

Отчего судороги ног по ночам

Судороги в ногах – непроизвольное сокращение (спазмы) мышечных волокон, которое характеризуется сильным болевым синдромом. Судороги в ногах ночью — достаточно распространенное явление. Они возникают преимущественно в ночное время, являются очень болезненными и пугают своей внезапностью.

Данный симптом может возникнуть в любом возрасте, однако обычно наблюдаются у пожилых людей после 55 лет. Причин, вызывающих такое состояния, очень много, поэтому ответить прямо на вопрос, почему сводит ноги по ночам, сразу невозможно. Считается, что ночные судороги возникают у пожилых людей в результате возрастных изменений в организме.

Однако болезненные спазмы мышц также могут свидетельствовать о различных патологиях, которые нуждаются в срочной коррекции.

Что такое судороги и почему они возникают по ночам?

Так что собой представляют судороги? Почему сводит ноги по ночам?

Судороги — это реакция организма на разные раздражители эндогенного или экзогенного характера. Существует следующие виды спазмов:

  1. Тонические спазмы возникают в результате неправильного положения мышц в течение некоторого времени около 5 минут и более. При этом происходит угнетение двигательной активности ног, что вызывает сильную нестерпимую боль.
  2. Клонические спазмы носят кратковременный характер и характеризуются отведением определенной группы мышц.

Также существует другая классификация спазмов:

  • общие или генерализированные судороги, в результате которых поражается вся мышечная система (обычно возникают вследствие серьезного заболевания);
  • местные или локализированные (спазмы и боль появляются в определенной мышце, однако другие мышцы не затрагиваются).

Внимание! Если судороги возникают часто и имеют продолжительный характер, то можно предположить о наличие серьезных заболеваний. Частые судороги по ночам наблюдаются, как правило, у пожилых людей и обуславливаются возрастными изменениями в организме.

Основными причинами спазмов являются:

  • дегидратация (обезвоживание организма);
  • гипергидроз (повышенная потливость);
  • двигательные импульсы, развивающиеся в головном мозге (наблюдаются в прединсультном состоянии, при поражениях нервной системы или алкогольной интоксикации);
  • кислородное голодание (развивается в определенных сосудах и ведет к нарушениям кровообращения в них);
  • перегрев при солнечных ударах, повышается температура тела при перегреве;
  • остеохондроз (при повреждениях отдельных нервных окончаний, в результате чего происходит рефлекторное сокращение мышц);
  • гипокалиемия (недостаток калия) развивается вследствие длительного приема гормональных и мочегонных средств;
  • разнообразные невралгии (позвоночные грыжи, полиомиелиты, миозиты);
  • стрессы и психо — эмоциональные состояния (вызывают нехватку кальция);
  • гипомагнезмия (нехватка магнезия) возникает при приеме препаратов, препятствующих нормальному всасыванию микроэлементов (ионов магния);
  • протеиновые диеты, которые препятствуют усвоению кальция;
  • беременность (плод сдавливает кровеносные сосуды и нервные окончания у матери, что вызывает спазмы).

Однако основная причины, провоцирующая возникновение судорог в ночное время — недостаток важных микро и макроэлементов, которые участвуют в проводимости нервных импульсов из центральной нервной системы к мышечным волокнам. Иногда ситуация усугубляется дефицитом витаминов группы В и D.

Механизм развития ночных спазмов

Вышеназванные причины способствуют возникновению мышечных спазмов. Таким образом, вследствие значительного переутомления и нагрузок наблюдается снижение энергетических соединений, одним из которых является АТФ.

Помимо этого, в мышечных тканях скапливаются продукты метаболических реакций (молочная кислота).

Это приводит к нарушению расслабления мышечной ткани, что совместно с их пониженной возбудимостью приводит к неожиданным спазмам.

[attention type=yellow]

Ночные судороги могут возникнуть в результате нарушения нервной координации мышц. Данное явление также может наблюдаться на фоне общего переутомления, приема некоторых лекарственных средств и при нарушениях метаболизма. Следствием таких состояний является низкий порог возбудимости мышц и их спазмирование в результате совсем незначительных нервных импульсов.

[/attention]

При сердечно — сосудистых заболеваниях, разнообразных воспалительных процессов в организме, варикозном расширении вен и тромбофлебите нарушаются обменные процессы в мышечной ткани в результате кислородного голодания и нехватке питательных веществ. Это приводит к внезапным сокращениям мышц.

Чаще всего мышечные спазмы наблюдаются в ночное время. Это обусловлено тем, что ночью все процессы в организме заторможены, а организм отдыхает после продолжительного рабочего дня. Однако существуют органы, которые никогда не отдыхают и контролируют жизненно важные процессы.

Если сила кровотока бывает сниженной, то в условиях еще большего кислородного голодания могут появиться внезапные спазмы мышечных волокон.

Помимо этого, во время ночного отдыха активность головного мозга возрастает, что демонстрируется фазой быстрого сна с двигательной активностью.

В отдельных неблагоприятных случаях совсем незначительное возбуждение нервных клеток приводит к ночным судорогам.

Предвестники мышечных спазмов

Специалисты утверждают, что ночные спазмы наблюдаются у здоровых людей внезапно и безо всякой причины. Такой вид судорог не требует лечения, а только принятия некоторых мер в момент самих спазмов. Несмотря на это существенное число мышечных сокращений возникает на фоне определенных ситуаций.

Итак, предвестниками судорог могут быть:

  1. Изменение двигательной активности. Например, у людей подолгу сидящих за компьютером резкие активные движения могут вызвать сокращение мышечной ткани, а у активных людей долгое бездействие и отсутствие движений.
  2. Длительный психо — эмоциональный статус. У восприимчивых натур психо — эмоциональное напряжение может вызвать ночное сокращение волокон.
  3. Обострение хронических заболеваний. Обострения любых хронических недугов могут спровоцировать это явление.
  4. Переохлаждение или долгое нахождение в неблагоприятных климактерических условиях. Например, переохлаждение может вызвать судороги, особенно на фоне нехватки минералов и микроэлементов.

Первая помощь при спазмах мышечных волокон

Поскольку судороги возникают внезапно, то необходимо принять меры для их быстрого купирования. Ведь судороги — это не только боль, это еще и резкое обездвиживание, и потеря координации. В такие моменты может произойти много непредвиденных ситуаций. В ночное время человек может резко проснуться от боли, которую также необходимо быстро устранить.

Как избавиться от судорог в ногах? Что делать, чтобы прекратить спазм?

Для этого необходимо:

  • опустить ноги на холодный пол и даже попытаться пройтись по нему;
  • сесть или даже лежа вытянуть ногу и потянуть стопу на себя;
  • произвести несколько массажных движений стопы и голени;
  • принять таблетку аспирина;
  • уколоть смазмированный участок острым предметом (особенно при спазме в икроножных мышцах).

Можно сделать несколько вращающих упражнений стопой, чтобы улучшить кровообращение. Можно вращать, сгибать и разгибать ступню, пока спазм не прекратится. Если в спальне холодно, то во избежание приступа можно надеть теплые шерстяные носки. У беременных спазмы — обычное явление, не представляющее угрозу для матери и плода.

Лечение судорог

Прежде чем приступить к лечению, необходимо провести диагностику и выявить причину, вызвавшую явление. Если спазмы вызваны единичными случаями как такового лечение не понадобится.

Однако если приступы наблюдаются часто и вызваны определенной причиной, то необходима сопутствующая терапия.

Как правило, она заключается в коррекции рациона, в него должны входить как можно больше витаминов группы В, D, Е, минералов и макроэлементов.

Медикаментозная терапия

[attention type=red]

В настоящее время нет таких лекарств, которые могли бы нацелено купировать приступ. Если спазм вызван определенным заболеванием, то медикаментозная терапия призвана устранить причину недуга, а затем и его следствие.

[/attention]

Устранить сокращение мышц могут витамино — минеральные комплексы, поскольку судороги — это признак дефицита определенных витаминов и минералов. Предотвратить ночные приступы могут препараты:

  • Мидокалм;
  • Баклофен;
  • Магнерота;
  • Солгар;
  • Натурал Калм.

Из витаминно — минеральных комплексов:

  • Кальций Д3;
  • Магне- В6;
  • Алфавит;
  • Никомед;
  • Компливит.

Внимание! Чтобы купировать приступ можно использовать мазь Финалгон.

Лечение спазмов в домашних условиях

Быстро избавиться от судорог можно использую следующие методы:

  • Использование контрастных ножных ванн. Также можно делать обливание ног холодной, а затем теплой водой. Контрастная процедура улучшает кровообращение в ногах и препятствует сокращению мышц. Можно в ванночку для ног добавить экстракт ромашки, шалфея или мяты перечной.
  • Потреблять в больших количествах бобовые и зерновые продукты, зелень, овощи, фрукты, отруби, печень трески, авокадо, кисломолочной продукции, творог и молоко.
  • Проведение физических упражнений. Так, рекомендуется по утрам ходить на пятках, на внешних и внутренних сторонах стопы, на носочках, шевелить пальцами и приседать. Это улучшает здоровье мышц и препятствует их сокращению.

Лечение рецептами народной медицины

Для лечения сокращений мышц рецептами народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Существует масса народных рецептов, мы отобрали лучшие из них.

Приготовить медовую мазь, нанести ее на больное место и укутать теплой тканью или шарфом. Держать полчаса, затем промыть теплой водой.

На ночь смазать подошвы стоп очень концентрированным соком лимона, оставить на ночь и не смывать. Курс лечения каждый день на ночь в течение двух недель.

При варикозе и судорогах растирать голени яблочным уксусом в пропорции две столовые ложки на один стакан чистой воды. Оставить на ночь, утром смыть уксус. Длительность лечения — один месяц. Вместо уксуса можно использовать порошок горчицы.

Вазелиновую мазь смешать с соком чистотела в пропорциях 2:2. Наносить мазь во время приступа на пораженную область.

Чтобы предотвратить ночные приступы можно нанести на ночь на стопы и икры мазь из яичного желтка, одной чайной ложки скипидарной мази и столовой ложки яблочного уксуса. Утром смыть мазь.

Очень эффективна для предотвращения приступов трава лапчатка гусиная. В один литр кипяченой воды добавляют четыре столовых ложек лапчатки. Смесь томить на огне пять минут, затем остудить и процедить.

[attention type=green]

Отвар надо выпить в течение одного дня в несколько приемов. Вместо кипятка можно заварить растение в стакане молока. На один стакан добавляют щепотку травы.

[/attention]

Молоко разделить на три приема и выпить в течение дня.

Гимнастические упражнения

Комплекс упражнений, приведенный ниже, поможет предотвратить возникновение ночных приступов:

  1. Лечь на пол, вытянуть ноги и одновременно оттянуть ступни назад.
  2. Имитировать езду на велосипеде. Для этого необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленях и поочередно прокручивать воображаемые педали.
  3. Вытянуть руки вдоль плеч, по очереди натягивать ноги и поднимать их вверх.
  4. Подниматься и опускаться на носочках, аккуратно балансируя, то на пятках, то на носочках.
  5. В положении лежа вращать стопами, сгибать и разгибать их.

Можно приподняться на какой-нибудь выступ, держась за стол, выполнять следующие упражнения:

  • прижать пятки к полу в течение нескольких секунд;
  • прижать носки вместе, пятки развести и прижать их к полу;
  • развести носки, соединить пятки и повторить упражнение.

Важно! Если возникло ощущение близкой судороги, следует сразу же потянуть пальцы ноги к себе. При приступах можно отвести ногу назад и опереться пальцами в пол (необходимо собственным весом тела надавить на стопу).

Судороги в ногах ночью – причины и лечение

Отчего судороги ног по ночам

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью.

Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний.

Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц.

Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу.

Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость.

Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

[attention type=yellow]

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

[/attention]

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость.

Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу.

Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна.

Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора.

Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р.

[attention type=red]

Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице.

[/attention]

Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

  • Для устранения судорожных сокращений мышц нанеси на икры разогретый мед, укутай ноги пищевой пленкой. Через 30 минут смой.
  • Смажь ступни на ночь соком лимона, дай ему впитаться. Повторяй в течение 1-2 недель.
  • Для лечения варикозной болезни вен растирай яблочным уксусом пораженные сосуды в течение месяца.
  • Чтобы ноги не свело, перемешай яичный желток, 1ч.л. скипидара, 1ст.л. яблочного уксуса. Втирай мазь в икры перед сном.

Источник: https://boombate.com/boomagazine/sudorogi-v-nogah-nochyu-139311

Судороги ног у женщин по ночам: причины и лечение

Отчего судороги ног по ночам

Нормавен Последнее обновление: 30.04.2020 Что делать, если
появились судороги в ногах? читать подробнее

Многие не понаслышке знакомы с таким неприятным явлением, как ночные мышечные судороги. Особенно часто спазмы локализуются в икроножной и четырехглавой мышце бедра, несколько реже – в мышцах, отвечающих за сгибательные пальцев ног.

Данная проблема может быть обусловлена как относительно безобидными состояниями (например, перенапряжением после занятий спортом), так и более серьезными патологиями.

Почему же возникают ночные судороги ног у женщин? Каковы причины и лечение данной патологии? Что нужно делать для профилактики возникновения проблемы? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.

Судороги в ногах ночью: причины у женщин

Судорога, спазм, тетания – это непроизвольное сокращение мышцы (отдельной или целой группы), сопровождаемое напряжением, проблемами с ее разгибанием и резкой сдавливающей болью. Продолжительность и интенсивность спазма может варьироваться в зависимости от причины и механизма его развития.

Встречаются как кратковременные мышечные подрагивания, не вызывающие особого дискомфорта (помимо психологического), так и сильные длительные спазмы, продолжающиеся в течение нескольких минут.

Довольно часто ноги сводит именно в ночное время, из-за чего человек не может полноценно отдыхать, не высыпается, раздражается или чувствует апатию в течение следующего дня.

Женщины чаще, чем мужчины, жалуются на возникновение у них мышечных спазмов нижних конечностей.

Ниже мы рассмотрим, почему ночью сводит ноги судорогой у женщин:

  • Недостаток микроэлементов и витаминов. причина судорожных сокращений мышц – нарушения электролитного баланса организма. Если человек не получает достаточного количества натрия, магния, калия и кальция вместе с пищей, у него нехватка витаминов или нарушен процесс всасывания микроэлементов, вероятность развития судорог в мышцах весьма велика. 

  • Варикозное расширение вен. Данное состояние характеризуется нарушением венозного оттока, изменением работы венозных клапанов, застоем крови в нижних конечностях. По мере прогрессирования болезни пациентка начинает жаловаться на появление отеков и ночных судорог.

Причины ночных судорог в ногах у женщин:

  • Неудобная обувь. Ношение неправильно подобранной обуви: тесной, с зауженным носком, на высоких каблуках. Такие модели обуви нарушают нормальное кровообращение в нижних конечностях и сжимают нервные окончания, приводя к возникновению мышечных спазмов.

  • Повышенное потоотделение. Оно может быть обусловлено жарой, лихорадкой, интенсивными кардиотренировками. При повышенном потоотделении организм теряет жидкость, а вместе с ней нарушается водно-солевой баланс, что как раз и приводит к симптомам ночных судорог ног.

  • Заболевания щитовидной железы. При гипотиреозе и гипопаратиреозе происходит нарушение процессов выработки гормонов щитовидной железы. В результате этого ухудшается состояние периферических нервных окончаний и могут начаться судороги.

  • Сахарный диабет. При развитии сахарного диабета второго типа страдает не только эндокринная система, но и другие органы. В частности, происходит нарушение нормального функционирования периферических нервов и сосудов, приводящее к развитию спазмов в мышцах.

  • Заболевания почек. Если почки не справляются со своей задачей – выведением из организма жидкости, у человека нарушается электролитный баланс, появляются отеки. Скопившаяся жидкость сдавливает нервные окончания и провоцирует развитие спазмов.

  • Прием диуретиков. Мочегонные препараты способствуют выведению из организма важных минералов, из-за чего у человека развиваются судороги. Помните, что диуретики должны приниматься только по назначению врача.

  • Несбалансированное питание. В ежедневном меню должны присутствовать хотя бы 1-2 продукта, в составе которых есть калий, магний и кальций. Если же в вашем рационе присутствует большое количество белковой пищи, но при этом отсутствуют фрукты, овощи, зелень и сложные углеводы, создаются подходящие условия для развития ночных судорог ног.

  • Ошибки в питьевом режиме. Для поддержания оптимального электролитного баланса крайне важно употреблять достаточное количество чистой воды (помимо чая, кофе и жидких блюд). В особенности это касается тех случаев, когда человек усиленно теряет жидкость во время повышенного потоотделения, диареи, рвоты.

  • Постоянное напряжение и усталость ног. У некоторых людей судороги ног по ночам являются «издержкой производства». Это относится к тем, кто большую часть дня проводит стоя: курьерам, консультантам в магазинах, промоутерам, стилистам, кондукторам в общественном транспорте и т.д. Также с проблемой судорог ног ночью у женщин сталкиваются спортсмены.

Судороги ног ночью у женщин: стресс

  • Стрессы. Во время стрессовой ситуации усиливается синтез «гормонов страха» – адреналина и кортизола: таким образом организм готовится к оборонительной атаке.

    В обычных условиях уровень этих гормонов нормализуется в течение 5-10 минут.

    Однако если имеет место хронический стресс, повышенный уровень гормонов стресса становится причиной плохого усвоения организмом кальция, магния – из-за этого возникают судороги.

  • Низкая температура окружающей среды. Холод приводит к сокращению мышц. Поэтому сон в холодном помещении может стать причиной судорог ног ночью. Это же относится и к резкой смене температуры: например, если во время сна зимой в теплой комнате внезапно откроется окно.

  • Неудобное положение ног во время сна. Пожалуй, это самая безобидная причина ночных судорог. Во время долгого пребывания в неудобной позе тело затекает, в результате чего появляются мышечные спазмы.

Судороги в ногах ночью при беременности

Многие беременные жалуются, что у них периодически возникают мышечные спазмы ног, причем чаще всего именно в ночное время. Причиной такого неудобства является возросшая потребность организма в минералах и витаминах, изменение гормонального фона, варикоз и застой крови в венах нижних конечностей, обезвоживание, обусловленное токсикозом.

Беременность

Ночные судороги у женщин пожилого возраста

Возрастные изменения организма зачастую сказываются на состоянии нижних конечностей. Пожилые люди часто жалуются на варикозное расширение вен, проблемы с почками, расстройства диуреза, неврологические заболевания.

Все это является предпосылками к развитию непроизвольных мышечных сокращений.

Со временем спазмы могут прогрессировать: если ночные судороги у женщин после 50-60 лет встречаются в 30% случаев, то у тех, кто старше 80, частота болезненных мышечных спазмов достигает 50%.

Что делать, когда ночью сводит ноги судорогой?

Главное, о чем нужно помнить в подобной ситуации – это не паниковать. Чаще всего судороги ног бывают кратковременными и проходят самостоятельно, если слегка помассировать мышцу (руками или с помощью аппликатора), пошевелить пальцами, приложить что-то холодное.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
Источники:

  1. Дзилихова К.М., Дзгоева М.Г., Калоева З.Д. и др. Состояние регионального пульсового кровенаполнения у детей и подростков с первичной артериальной гипотензией. Педиатрия 2015.

  2. Российские клинические рекомендации по диагностике и лечению хронических заболеваний вен. Флебология 2013; 2: 48). 

  3. Власова И.В. Способ определения тонуса вен нижних конечностей. 2009. Роспатент RU 2402980 CI. 

  4. Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN, et al. Pathogenic Role of the Age and Height in the Development of Low Blood Pressure in Young Women. Biology and Medicine 2015.

  5. Eklöf B. Revision of the CEAP classification.10 years after its introduction in 1994. Medicographia 2006.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Назад

Источник: https://normaven.ru/articles/sudorogi-nog-u-zhenshchin-po-nocham/

Доктор Рябов
Добавить комментарий