Остаются следы от носков на ногах причины

Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?

Остаются следы от носков на ногах причины

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на то причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами — всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора. • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.• Малоподвижный образ жизни.• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах. • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают. • Предменструальный синдром.• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.


Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай• Черный или зеленый чай с молоком• Мелисса• Брусничный чай• Отвар шиповника• Отвар тмина• Отвар боярышника• Матэ• Вода с лимонным соком• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.


Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня• Сельдерей• Фасоль• Печеный картофель• Зелёные сорта яблок• Овёс• Нежирное молоко и кефир• Мед• Сок калины, рябины• Щавель• Крапива• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

• Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

• Массаж и разминкаЕсли вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

• Контрастный душ для ногКонтрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас.

[attention type=yellow]

К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.• Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.• Лекарственные диуретикиСуществует множество различных лекарственных диуретиков.

[/attention]

Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Раздел: ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ

Просмотры: 135364

  • Отёчность ног: лечение и профилактика
  • Протеиновая диета
  • Избавляемся от темных кругов, отеков, морщинок вокруг глаз
  • Диета для профилактики целлюлита
  • Лекарство от жажды
  • Детокс натуральными средствами
  • Фруктовая диета
  • Яблочная диета
  • Советы по питанию во время беременности
  • При заболевании почек- хронический пилонефрит, можно ли пользоваться Вашими рекомендациями?
    О, про список продуктов спасибо, не знала. Очень полезная информация. У меня к вечеру сильно ноги отекают, спасаюсь тромблессом, а вот про картофель и прочее первый раз вот наткнулась 🙂 надо подзаморочиться 🙂
    За 3 месяца набрала 6 кг, причём питалась как обычно и занималась активно фитнесом, потом начал употреблять творог по 400гр в день и прибавила ещё 1.5 кг. Попробую следовать данных рекомендациям. Надеюсь скинуть 9 кг.
    При заболевание почек-хронический пилонефрит можно ли пользоваться вашими рекомендациями?
    ТОже сильно застаивается вода в организме,съездила в китай,поела китайское еды,в приличных колличествах,приехала домой,и ошалела,за полтора дня набрала 4,5 кг..была просто в шоке..утром галаз как подушки!оттеки проходят только к обеду….ужасно!ноги такие отекшие,толстые….Постараюсь тоже прочитанного придержаться!скорее бы все это скинуть обратно!!!!
    отекают ноги, лицо, да и весь организм. Думаю, что из за этого и сильные головные боли. буду использовать ваши рекомендации, надеясь на помощь.
    Насчет меда чего-то не понятно: можно или нельзя? В статье мед написан дважды и в запрещенных продуктах и в тех которые уменьшают отеки….
    я беременна,ем практически только зеленые яблоки!но очень сильно отекаю!Почему?может это вызвано это зелеными яблоками?
    Автор в статье противоречит себе-см.по текстуНельзя употреблять продукты:Сахар, МЕД, сироп и все содержащие их продукты…Продукты, которые уменьшают отеки:• Арбуз, огурцы, дыня• Сельдерей• Фасоль• Печеный картофель• Зелёные сорта яблок• Овёс• Нежирное молоко и кефир• МЕДМед фигурирует в “можно” и “нельзя”. Так можно или нет? Зачем вводить в заблуждение своих читателей. Будьте внимательней при выпуске статей в сми.
    Всё правильно про мёд! Есть мёд, в т.ч. и с мочегонным эффектом. Например: черноклёновый мёд, подсолнечный мёд, вересковый мёд, шалфейный мёд, донниковый мед.И со слабительным свойством мёд есть)
    Девочки, кому нужен супер мёд по супер ценам заходите на форум, создавайте тему! http://www.forum.thesoul.ru/Огромное количество сортов меда! Пока есть возможность!
    Спасибо,исчерпывающая и полезная информация.
    Избавиться от лишней воды в организме Похудеть?4
    У меня ноги только в беременность отекали. Спас меня гель Тромбоцид на растительной основе. Достаточно было его втирать каждый день и отеки как рукой сняло.
    “вересковый мёд” – ну прямо как в легенде пиктов… ))Ну откуда мне знать, с каких цветов этот мёд собран, когда я его покупаю? мы же не пчеловоды…Против отёков он, или нет? Согласна с Викторией. Тоже МЁД меня ввёл в ступор: я всегда думала, что вода с мёдом полезна. в т.ч. и для снятия отёков…теперь непонятно, можно мёд или нет…
    Галина, здрааасьте… Вы мед вслепую покупаете? Производитель и продавец располагают этой информацией. Если нет — эту субстанцию я бы и мёдом не назвала.

    Источник: http://www.thesoul.ru/diet/922-oteki.html

    Следы от носков на ногах и их причины

    Остаются следы от носков на ногах причины

    Следы от носков на ногах очень распространены. Большинство носков имеют резинку, чтобы они не скользили вниз. Давление от них часто оставляет след.

    Следы могут быть более заметными, если мягкие ткани на ногах опухли от жидкости. Это называется периферическим отеком.

    В большинстве случаев периферический отек развивается, потому что ткани удерживают жидкость. Часто припухлость легкая, проходит сама по себе и не связана с какими либо симптомами.

    Однако иногда периферический отек более выражен и может быть причиной заболевания. Ниже представлены симптомы, и если следы от носков сопровождаются одним из них, то есть повод обратиться к врачу.

    КОГДА ПЕРИФЕРИЧЕСКИЕ ОТЕКИ БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНЫ

    При появлении других симптомов периферического отека у вас может быть серьезное заболевание, требующее срочной медицинской помощи. Тревожные симптомы и их возможные причины включают в себя:

    • боль в груди: сердечная недостаточность
    • головокружение или обморок: сердечная недостаточность
    • одышка, особенно в положении лежа: сердечная недостаточность
    • опухоль только в одной ноге: тромбоз глубоких вен (ТГВ), вызванный сгустком крови в вене, или целлюлит
    • внезапное болезненное опухание голени: ТГВ
    • мало мочи: заболевание почек
    • отек брюшной полости: заболевание печени
    • боль в животе: опухоль
    • внезапное повышение артериального давления во время беременности: преэклампсия

    Более серьезным является периферический отек, который от умеренного до тяжелого, ухудшается или не уменьшается с отдыхом. Это должно быть оценено врачом, особенно если у вас есть другие симптомы, история болезни сердца, печени или почек.

    Каковы симптомы периферического отека?

    Периферический отек делится на два типа в зависимости от того, что происходит, когда вы нажимаете на опухшую область:

    • язвенный отек, при котором следы сохраняется, когда вы перестаете нажимать;
    • отек без ямок, при котором след после нажатия сразу исчезает;

    Следы от носков более выражены, если у вас острый отек.

    Другие симптомы периферического отека включают в себя:

    • тугая, блестящая кожа;
    • покраснение;
    • жидкость, сочащаяся из кожи (если серьезная);

    Что вызывает периферический отек?

    Чаще всего периферический отек является результатом задержки жидкости в тканях и не является заболеванием. Такой отек обычно мягкий и со временем проходит.

    Зависимый отек

    Когда вы стоите или сидите долгое время в течение дня, сила тяжести притягивает кровь к вашим ногам. Повышенное давление выталкивает жидкость из кровеносного сосуда в мягкие ткани, вызывая мягкий отек.

    Отек, связанный с гравитацией, называется зависимым отеком. Это более выражено в конце дня, поэтому следы от носков на ногах более выражены вечером. К утру они обычно исчезают.

    Поваренная соль

    Потребление большого количества соли заставляет ваше тело удерживать воду. Это приводит к периферическому отеку, который может вызвать более заметные следы от носков вечером следующего дня.

    Гормональные изменения

    Уровень гормонов изменяется в течение менструального цикла женщины. Это может вызвать задержку воды и отек ног за неделю до менструации.

    Беременность

    По мере расширения матка беременной женщины может давить на кровеносные сосуды, ведущие к ее ногам. Это замедляет движение крови от ее ног до сердца, что может привести к периферическому отеку.

    Большинство беременных женщин получают периферические отеки, но это также может быть признаком серьезного заболевания, называемого преэклампсией. Другими симптомами являются внезапное появление высокого кровяного давления и белка в моче (протеинурия). В таком случае требуется срочная медицинская помощь.

    Тепловой отек

    Периферический отек часто возникает в жаркую погоду. Тепло заставляет ваши кровеносные сосуды открываться шире, поэтому в ваших ногах больше крови. Если жидкость попадает в ткани, развивается отек.

    Избыточный вес

    Ожирение может вызвать избыток жира в брюшной полости и таза, это может вызвать давление на кровеносные сосуды, замедляя кровоток из ваших ног. Он накапливается в венах, а повышенное давление выталкивает жидкость в мягкие ткани.

    В таких случаях периферический отек, как правило, более тяжелый и не проходит без лечения.

    Венозная недостаточность

    Односторонние клапаны в ваших венах препятствуют попаданию крови в ваши ноги.

    Эти клапаны могут ослабнуть и начать выходить из строя с возрастом. Кровь попадает в вены ног и ведет к периферическому отеку. Это заболевание называется венозной недостаточностью. Оно так же может вызывать судороги и боли в ногах.

    Хроническая сердечная недостаточность

    Застойная сердечная недостаточность развивается из-за того, что ваше сердце слабое или повреждено и не может эффективно качать кровь. Кровь и жидкость возвращаются в ваши ноги, а иногда и в легкие (отек легких).

    Другие симптомы включают быстрое увеличение веса и одышку.

    Болезнь почек

    При почечной недостаточности ваше тело не может выводить достаточно жидкости из организма, поэтому она накапливается в ваших тканях — особенно в ваших ногах. Отеки вокруг глаз (периорбитальный отек) в таких случаях не редкость.

    Заболевание печени

    Такие заболевания, как гепатит и алкоголизм, могут повредить вашу печень (цирроз), что затруднит прохождение крови через этот орган.

    В результате кровь попадает в нижнюю часть тела, а жидкость накапливается в брюшной полости (асцит) и ногах. Также могут появиться желтые глаза и кожа (желтуха).

    Неправильное питание

    Может привезти к низкому уровню белка в крови называемый альбумином.

    Альбумин помогает сохранить жидкость в ваших кровеносных сосудах. Без него жидкость начинает просачиваться в мягкие ткани.

    Некоторые лекарства

    Лекарства, которые могут вызывать периферические отеки:

    • контрацепция: эстрогенсодержащие противозачаточные таблетки;
    • сахарный диабет: росиглитазон (Avandia), пиоглитазон (Actos);
    • высокое кровяное давление: блокаторы кальциевых каналов, такие как амлодипин (Norvasc) и нифедипин (Adalat CC, Afeditab CR и Procardia XL);
    • воспаление: нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил);
    • Болезнь Паркинсона: прамипексол (Мирапекс);
    • судороги: габапентин (нейронтин);

    Что делать, если только одна нога имеет следы от носка?

    Периферический отек только на одной ноге никогда не бывает нормальным и требует срочной медицинской помощи. Причины включают в себя:

    ТГВ

    Сгусток крови в вашей вене ноги называется тромбозом глубоких вен, или ТГВ. Это вызывает внезапную боль и припухлость, как правило, в области голени.

    Без быстрого лечения сгусток может разорваться и попасть в легкие. Это называется легочной эмболией и может быть опасным для жизни.

    Целлюлит

    Инфицированная кожа или мягкие ткани (целлюлит) обычно опухшие. Оперативное лечение необходимо для предотвращения распространения инфекции в кровоток или кость.

    Лимфедема

    Лимфа, это жидкость, содержащая лейкоциты. Она течет через лимфатические узлы и специальные каналы по всему телу.

    Лимфедема развивается, когда опухоль или другая масса проталкивается и блокирует лимфатические каналы, или когда лимфатические узлы удаляются хирургическим путем или же повреждаются с помощью лучевой терапии.

    Как диагностируется периферический отек?

    Ваш медицинский анамнез и медицинский осмотр дадут врачу подсказки о причине отека ног, но для диагностики часто необходимы анализы.

    Тест выбирается на основе оцениваемого органа.

    • анализы крови, которые оценивают функции большинства органов, включая ваше сердце, печень и почки, а так же уровень альбумина;
    • анализ мочи, который оценивает функцию почек;
    • рентген грудной клетки, визуальный тест, который оценивает ваши легкие и сердце;
    • электрокардиограмма, еще один тест для оценки работы вашего сердца;
    • УЗИ, визуальный тест, чтобы помочь диагностировать ТГВ и брюшную массу (асцит);
    • КТ брюшной полости, визуальный тест, который помогает вашему врачу проверить брюшную массу;

    Как лечится периферический отек?

    Есть несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить легкие периферические отеки. Вы также можете пользоваться ими совместно с лечением заболевания, вызвавшего ваш отек.

    СПОСОБЫ УМЕНЬШЕНИЯ ОТЕКА

    • Уменьшить потребление соли.
    • Начать худеть.
    • Поднимите ступни выше уровня сердца, сидя или лежа, чтобы сила тяжести выталкивала жидкость из ваших ног, а не в них.
    • Делайте частые перерывы и поднимайте ноги, если это возможно, когда долго стоите или сидите.
    • Носите компрессионные чулки.
    • Тренируйте икроножные мышцы. Сокращения помогают протолкнуть кровь через ваши вены, чтобы она не могла скапливаться в вашей ноге и проникать в мягкие ткани.

    Диуретики

    Диуретики (мочегонные средства), удаляют из организма лишнюю жидкость. Они используются только тогда, когда периферический отек вызван заболеванием.

    Лечение для конкретных причин

    Лечение может зависеть от того, что вызывает периферический отек. Вот некоторые из возможных вариантов лечения для конкретных причин периферических отеков:

    • венозная недостаточность: компрессионные чулки, удаление вены (удаление вен) или хирургическое восстановление;
    • застойная сердечная недостаточность: диуретики или лекарства, которые помогают вашему сердцу работать более эффективно;
    • болезни почек: лекарства, которые увеличивают выработку мочи, диализ или пересадку почки;
    • заболевание печени: противовирусное лекарство от гепатита, ограничение алкоголя или пересадка печени;
    • неправильное питание: питательная диета, которая содержит достаточное количество белка;
    • лимфедема: компрессионные чулки или лимфодренажный массаж;
    • ТГВ: разжижающий кровь препарат;
    • целлюлит: антибиотики;

    Каковы перспективы для людей с периферическим отеком?

    Перспектива периферических отеков зависит от причины. Временный отек, легкий и не сопровождающийся другими симптомами, не должен вызывать у вас беспокойства.

    Более серьезный и стойкий периферический отек может быть вызван серьезным заболеванием. Прогноз зависит от причины, но он улучшается с быстрой диагностикой и лечением.

    Итог

    Следы от носков на ногах вызваны давлением резинки в них. Периферический отек сделает следы более заметными.

    Чаще всего периферический отек развивается, когда избыток жидкости в вашем теле притягивается к вашим ногам под действием силы тяжести. Отек обычно легкий, временный и безвредный.

    Тем не менее, периферические отеки могут быть симптомом серьезного заболевания. Если это так, то отек становится более выраженным и стойким, и обычно сопровождается другими симптомами.

    Если ваши следы от носка более заметны, присмотритесь к ногам. Обнаружив новые, увеличенные отеки или язвы, немедленно обратитесь к врачу. У вас может быть заболевание, которое требует немедленного лечения.

    Источник: https://HealthSport.su/stati-o-zdorove/sledy-ot-noskov-na-nogah/

    Отеки: причины появления, профилактика, лечение

    Остаются следы от носков на ногах причины

    AptekaMos.ru

    Отеки или излишнее скопление жидкости в организме бывают банальными – бессонная ночь, усталость, большое количество выпитой жидкости, злоупотребление соленой пищей. Если отечность – редкое явление, то нет повода для волнений, но, в противном случае, отеки могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.

    Проблемы и симптомы

    Почки. При дисфункции почек из организма плохо выводится вода и соль, что приводит к отекам. Также при определенных урологических заболеваниях снижается количество белка в крови (он вымывается с мочой), что тоже приводит к отечности.

    Симптоматика такова: почечные отеки появляются с утра. Первый признак – мешки под глазами и опухшие веки. Во второй половине дня отечность становится меньше или исчезает совсем.

    Что делать: мочегонные чаи способствуют удалению из организма важных микро- и макроэлементов, поэтому не стоит тратить время на самолечение, проконсультируйтесь с урологом.

    Кардиология. Еще одна причина отеков связана с сердечной недостаточностью. Сердце не может в полной мере перекачивать кровь, поэтому она скапливается в ногах, вызывая отеки.

    Симптоматика такова: сердечные отеки возникают в вечернее время, а утром проходят. Чаще всего отекают лодыжки. Кроме этого, встречаются такие проявления, как боль или дискомфорт в груди, слабость, одышка, ощущение нехватки воздуха.

    Что делать: дабы не рисковать своим самочувствием, обращайтесь за помощью к кардиологу. Врач назначит препараты, нормализующие сердечную деятельность. 

    Варикозное расширение вен. Этим заболеванием страдает 80% женщин и 30% мужчин. Основные причины: долгое стояние на ногах, сидячая работа, генетическая предрасположенность – все это рано или поздно может привести к нарушению кровообращения в ногах, провоцируя расширение вен и отечность.

    [attention type=red]

    Симптоматика такова: венозные отеки также проявляются вечером (въевшиеся следы от резинки носков, чулок). С отечностью появляются чувство тяжести, болезненность в голенях и стопах.

    [/attention]

    Что делать: на помощь придет компрессионный трикотаж (носки, чулки, колготки), который улучшит циркуляцию крови в ногах. Для правильного подбора лечебного трикотажа, необходимо обратиться к флебологу и приобретать его желательно в специализированных салонах или отделах аптек, где опытные специалисты подберут соответствующую модель.

    Для уменьшения проявлений венозной болезни можно воспользоваться специальной аптечной косметикой (мази, кремы, гели), снижающей и облегчающей физическое состояние при варикозе. 

    Гормональные нарушения. Еще один фактор риска – гормональный сбой. Например, такое заболевание, как гипотиреоз, когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно тиреоидных гормонов. В этом случае в крови накапливаются особые вещества, заставляющие ткани удерживать воду.

    Симптоматика такова: “гормональные” отеки, как правило, локализуются на ногах. При нажатии ощущается характерная плотность, но следов не остается. Кроме отечности наблюдаются другие симптомы: лишний вес, нарушения в работе ЖКТ (запоры), редкий пульс, повышенная сонливость.

    Что делать: без промедления записываться на прием к эндокринологу и пройти назначенное им обследование.

    Аллергия. При данном заболевании очень часто возникает отечность. Важно отметить, что аллергические отеки бывают как снаружи (припухшая поверхность кожи на месте укуса насекомым), так и внутренними.

    Например, если существует аллергия на определенный продукт и человек, предрасположенный к ней, съест что-либо опасное, может произойти отек гортани – серьезная угроза здоровью, при которой требуется немедленная медицинская помощь.

    Симптоматика такова: на месте укуса появляется покраснение, отечность и кожа начинает чесаться. При отеке Квинке обычно распухают язык, губы, миндалины, гортань, и, если не оказать вовремя медицинскую помощь, человек может задохнуться.

    Что делать: с небольшим отеком справятся антигистаминные средства (таблетки и мази). Если эти препараты не помогают, лучше обратиться к аллергологу: возможно, понадобятся кортикостероиды. При подозрении на отек Квинке необходимо срочно вызвать “скорую”. Пока бригада не приехала, нужно принять антигистаминный препарат и приложить к распухшему месту что-то холодное. 

    Методы профилактики

    Конечно, при устранении отечности важно учитывать, что это явление имеет разные причины, поэтому и способы борьбы тоже должны отличаться. Однако, профилактика в большинстве случаев совпадает:

    • Уделяйте больше времени физической активности: выбирайтесь чаще на пешие прогулки, занимайтесь спортом, старайтесь регулярно ходить пешком во время рабочей недели (поднимайтесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь после работы до метро и т.д.).  Находясь в движении, можно вывести лишнюю жидкость из организма.
    • Плавание – едва ли не самый эффективный способ борьбы с отеками, поскольку оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудистой системы организма.
    • Благотворное воздействие оказывает массаж пальцев рук и стоп.
    • Хорошей тренировкой для сосудов и профилактическим методом борьбы с отеками являются водные процедуры, например, контрастный душ. Принимая душ, меняйте 5-6 раз температуру воды (горячая – прохладная и наоборот). При этом не забывайте, что  привыкать к холодной воде надо постепенно. Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой.
    • Для профилактики варикоза ежедневно занимайтесь специальной зарядкой. В интернете много различных комплексов и можно составить индивидуальную программу упражнений, которые хорошо разгоняют кровь и не потребуют высокой спортивной подготовки.
    • Обувь на высоких каблуках носите, как можно реже. Перед сном подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку.
    • Если от жары и усталости ноги отекают, в течение дня старайтесь хотя бы на 10-15 минут класть их на небольшое возвышение, чтобы способствовать оттоку жидкости.
    • Причиной мешков под глазами и отеков на лице часто является сон на животе, поэтому спите на спине. 

    Пищевые привычки

    • Прежде всего, следует ограничить потребление острой и жареной пищи, а также жидкости, особенно перед сном.
    • В рационе должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, зелень (в первую очередь – петрушка, укроп), свежие фрукты и овощи.
    • Включите в меню  “противо­отечные” продукты: яблоки, творог, чай с лимоном. Но, при наличии пищевой аллергии избегайте запрещенной пищи и соблюдайте диету.
    • Полезно пить отвар из льняного семени.
    • Желательно снизить потребление соли до 2–5 г в сутки.

      Лучше всего досаливать уже готовую пищу по своему вкусу. Вместо соли приправляйте еду соевым соусом.

    • Питьевой режим для здоровых людей составляет 1,5-2 л жидкости.

      В то время, как “сердечникам” и “почечникам” рекомендуется согласовывать оптимальное количество воды и жидких продуктов с врачом. 

    Косметические средства против отеков

    Лучше всего от отечности разного вида спасают аптечные и профессиональные косметические средства.

    • От отеков век – увлажняющие кремы и гели легкой текстуры с экстрактами петрушки, китайского гриба, витамином Е и лифтинг-эффектом.
    • При отекании тела в составе средства должны присутствовать ретинол и кофеин, гуарана.
    • Если отекают ноги, то облегчат состояние венотонизирующие гели с охлаждающим эффектом. 

    Что можно рекомендовать из народных средств:

    • От отеков ног помогут теплые ванночки. Столовая ложка горчицы или морской соли на литр воды.
    • Мешки под глазами можно уменьшить, сделав маску из свеженатертого картофеля и петрушки. Также хорошо себя зарекомендовали компрессы из отвара шалфея, петрушки, ромашки, березы. 

    Если отеки не связаны с каким-нибудь серьезным заболеванием, то все перечисленные рекомендации помогут справиться с проблемой. В противном случае не обойтись без врачебной помощи и  лекарственной терапии, поэтому  заниматься самолечением недопустимо.

    Лупанина Ольга

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59673e897ddde8b9364c30b0/59fae86079885ecbf56297ee

    Доктор Рябов
    Добавить комментарий