Как выпрямить большой палец на ноге

5 самых лучших упражнений для пальцев ног

Как выпрямить большой палец на ноге

Здравствуйте. Сегодня мы вам покажем очень хороший комплекс упражнений для пальцев ног стопы. При ежедневном выполнении вы сможете полностью убрать боли и дискомфорт, например, онемение и так далее, за счет улучшения кровообращения, разработки пальцевой мускулатуры и связок.

Правила выполнения упражнений

Если болят пальцы на ноге или стопа под пальцами, эти упражнения помогают снизить болевые ощущения и улучшают подвижность в стопе и пальцах при невриноме Мортона, артритах и артрозах, болезни Келлера и других патологиях.

Важно. Упражнения разрешается делать только в период ремиссии. Во время обострений любой вид гимнастики запрещен. Обязательно досмотрите до конца, потому что ниже мы подробнее остановимся на противопоказаниях.

Обратите внимание на такие моменты:

  • Делать упражнения нужно каждый день. За раз – 1 упражнение.
  • Все движения должны быть плавными и аккуратными.
  • Вы не должны ощущать усиление боли. Если такое имеет место – сокращайте амплитуду до приемлемой.
  • Не спешите. Выполняйте все постепенно и в скором времени вы ощутите результат.

Важно. Если какое-либо упражнение вызывает сильную боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В этом случае лучше вернуться к выполнению упражнений после обследования у врача.

Техника выполнения

● Упражнение 1. Ставим стопу на пятку, так чтобы пальцы оказались вверху. Теперь сгибаем пальцы по направлению к полу насколько, насколько вы сможете это сделать. Задержите на пару секунд и медленно повторите. Выполняем это упражнение от 10 до15 раз. Оговоримся, что начинать можно и с меньшего количества повторов, поэтому прислушивайтесь к собственным ощущениям.

● Упражнение 2. Является продолжением предыдущего. Ставим стопу на пятку, так чтобы пальцы оказались вверху. Теперь сгибаем пальцы вниз, рукой захватываем все пальцы, кроме большого, и напрягаем пальцы, как будто толкаем их обратно.

При этом рука удерживает их и мешает им выпрямиться. Таким образом вы должны держать пальцы в напряжении примерно 10 с. Потом расслабляете пальчики и с помощью руки тяните за пальцы вниз, растягивая таким образом связки в течение 10 секунд и потом расслабляете стопу.

Так нужно повторить 6-10 раз.

● Упражнение 3. Ставим стопу на пятку, тянем носочки на себя. В таком положении под пальцы подставляем пальцы ладони. Теперь создаем напряжение так: пальцами ноги давим на пальцы руки, которые их сдерживают.

Это похоже на надавливание педали газа в машине. Держим их в напряжении 5-10 секунд и расслабляем. Потом надавливаем пальцами руки на расслабленные носочки и подвигаем их максимально к себе. Держим так 10 с.

Важно все делать очень осторожно. Повторить 5-10 раз.

● Упражнение 4. Очень просто делается. Вытяните ногу и поставьте ее на пятку. Разводите пальцы ног в максимально широко в стороны, задержите конечной точке на несколько секунд и затем расслабляйтесь. Так можно делать от 10-20 повторов или больше, если упражнение вам нравится.

● Упражнение 5. Разрабатываем 4 пальца относительно большого пальца ноги. Делать это нужно так. Вытяните ногу и поставьте ее на пятку. Большой палец тяните на себя, а остальные опускайте максимально вниз. Зафиксируйте немного в этом положении и затем сделайте наоборот – большой палец вниз, а остальные тяните вверх. Задержите на пару секунд и расслабьте ногу. Количество повторов 10-20.

Противопоказания

● при высокой температуре, например, во время простудных заболеваний;

● острые периоды воспалительных процессов в суставах;

● при обострении подагры;

● при травмах, переломах или трещинах, ноги, стопы или пальцев;

● занятия гимнастикой допускается делать не ранее, чем через три месяца после любой операции на стопе и пальцах ног, или на голеностопном суставе, или ахилловых сухожилиях;

Подписывайтесь на наши каналы:

Про здоровье www..com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDwЗдоровье и Долголетие www ..com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA

Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e4188544a28a11ab2b48447/5-samyh-luchshih-uprajnenii-dlia-palcev-nog-5e5e22986c066d276f57d93b

Кривые пальцы на ногах что делать и как выпрямить в домашних условиях

Как выпрямить большой палец на ноге

Любая патология доставляет определенные неудобства. Никому не приносит радости искривление пальцев ног, именуемое в медицине бурситом. Ведь это не просто косметический дефект, а сигнал о проблемах с суставами.

Обращение к врачу на ранней стадии повышает шансы остановить деформацию.

Какой специалист подскажет правильный алгоритм действий? Из-за чего кривые пальцы на ногах в первую очередь являются женской проблемой? И что, вообще, провоцирует развитие болезни? Поочередно дадим исчерпывающие ответы на эти и другие вопросы, связанные с данной темой.

Причины деформации пальцев ног

Искривление пальцев на ногах не сугубо женский удел. Развитие патологии грозит и мужчинам. Но представительницы слабого пола более подвержены к деформации стопы из-за стремления выглядеть эффектно на каблуках.

Почему любительницы неудобной обуви страдают чаще, чем те, кто отдает предпочтение комфорту? Дело в том, что кривые пальцы на ногах не появляются внезапно.

В результате частого и длительного давления на стопу пальцы подвергаются чрезмерной нагрузке, что постепенно приводит к отечности и воспалению суставов, а в дальнейшем к бурситу.

Рассмотрим причины изменения формы пальцев ног:

  • систематическое ношение обуви на каблуках,
  • неудобная обувь, неправильно подобранный размер,
  • паралич мышц стопы,
  • избыточная масса тела,
  • изменение гормонального фона (например, при беременности),
  • наследственная предрасположенность.

Спровоцировать искривление могут травмы стопы и голени, а также некоторые болезни. Осложнения такого рода часто возникают при сахарном диабете, псориазе, артрите.

Еще одна распространенная причина – плоскостопие. Прогрессирующий бурсит в данном случае закономерное последствие.

Как распознать искривление на начальном этапе

В большинстве случаев заболевание развивается медленно. Своевременно принятые меры позволяют исправить ситуацию. Но как заметить начало развития патологии, если первые симптомы легко спутать с обычной усталостью ног? Насторожиться заставляют следующие факторы:

  • появление мозолей и натоптышей,
  • болезненное ощущение при ходьбе и ношении закрытой обуви,
  • слегка вывернутый один или несколько пальцев на ноге,
  • изменение цвета кожи на одном из пальцев, боль при касании к нему.

Обнаружив хотя бы один из вышеперечисленных признаков, не оставляйте его без внимания в надежде, что все пройдет самостоятельно. Чтобы подтвердить догадки или опровергнуть их, стоит посетить ортопеда. Врач не только поставит диагноз, но и посоветует что делать, чтобы ситуация не усугублялась.

Разновидности искривлений пальцев на ногах

Чтобы правильно назначить лечение, для начала нужно определить разновидность патологии. Уже при визуальном осмотре ортопед может сделать определенные выводы. Но перед началом терапевтических действий стоит сделать рентген, УЗИ, а в случае надобности и МРТ. Возможно, потребуется сдать анализы. Деформация пальцев на ногах бывает нескольких видов.

  1. Когтеобразная. Расширяется передний отдел стопы, утолщается головка первой плюсневой кости и происходит разрастание косточек. Большой палец постепенно отклоняется, что вызывает боль, характер которой со временем усиливается.
  2. Вальгусная. Связанная с повреждением сустава и нарастанием на большом пальце костной ткани. Может быть вызвана травмой, постоянным давлением на стопу, чрезмерным сжатием. Вальгусная деформация может привести к перекрещиванию пальцев. Это когда фаланги забираются друг на друга.
  3. Молоткообразная. Пальцы на ногах в постоянно согнутом состоянии. Начинается с искривления одного пальца, который в итоге вытесняет другие фаланги. Под ними нарастают мозоли, причиняющие массу неудобств. Стопа меняет свою форму, становится трудно ходить.
  4. Деформация Тейлора. Стопу разворачивает вовнутрь, таким образом, что опора идет на пятый палец. Из-за этого на мизинце формируется шишечка. Присутствует тенденция к увеличению нароста в размере и загрубению.

Есть ли возможность выровнять деформированные фаланги без хирургического вмешательства, во многом зависит от своевременности начатого лечения. В запущенных случаях процесс может быть необратим. Тогда в ход идет скальпель.

Как восстановить прежний вид стопы

Способы лечения подбирает квалифицированный специалист. Кроме консультации ортопеда, может понадобиться визит к физиотерапевту, а также к хиропрактику. Большинство пациентов имеют возможность бороться с заболеванием в домашних условиях.

Если досаждает боль, в первую очередь нужно снять воспаление с помощью аптечных препаратов. Подойдут диклофенак, ибупрофен, кетопрофен. Иногда целесообразно принимать и обезболивающие.

[attention type=yellow]

Консервативное лечение начинается с ношения специальных ортопедических стелек. Для разработки сустава понадобится курс массажа. В качестве вспомогательного средства рекомендовано ванночки, компрессы. Они способствуют расслаблению мышц. С этой же целью используются мази.

[/attention]

Лечение включает избавление от натоптышей. Это помогает ослабить неприятные ощущения при ходьбе. Огрубевшая кожа счищается механическим способом, после предварительного размягчения путем размачивания.

Когда дефект уже имеет место, носить узкую и тесную обувь недопустимо. Следует подобрать оптимальный вариант, чтобы было свободно и удобно. Если в горизонтальном положении не затрудняет пошевелить пальцами ног, значит, вы обуты правильно.

Еще один вариант – силиконовые распорки. Ортопедические корректоры исключают трение пальцев, держат их в естественном положении. Допускается использование пластыря.

Но такой метод больше подходит, когда речь идет о патологии одного пальца, к тому же для выравнивания искривлений начальной стадии. Для устранения дискомфорта в запущенных случаях используются шины, изготовленные из пластмассы, дерева или металла.

Ортопед покажет, как правильно их накладывать, чтобы зафиксировать искривленный палец на ноге в максимально правильном положении.

Хорошо помогают регулярные упражнения. Перечислим некоторые возможные варианты:

  1. Максимально растопырить пальцы ног и удерживать в таком положении 10 секунд. Расслабить стопу, чтобы ушло напряжение, и повторить все заново. Проделать 5 – 10 раз.
  2. Пальцами рук захватить с двух сторон деформированный палец нижней конечности и выгнуть его в противоположную искривлению сторону. Придержать в таком положении на протяжении 10 секунд, отпустить на несколько мгновений и опять повторить. Так можно проделывать в несколько подходов за день.
  3. Поставить ноги на твердую поверхность, не отнимая от нее подушечек, максимально приподнять одновременно все пальцы вверх. Затем по очереди опускать пальцы от мизинца до большого и снова поднимать. Чем больше таких похлопывающих движений, тем лучше.
  4. Пальцы ног выпрямляются насколько позволяет искривление, широко расставляются, и упираются в пол. Задержанные в таком положении фаланги способствуют расслаблению суставов.
  5. На полотенце ставятся стопы и делаются попытки захватить и смять ткань. Чем удачней захват, тем больше пользы. Таким образом, тренируются мышцы и расслабляются суставы.
  6. Пальцами ног собираются рассыпанные на полу бусинки или другие мелкие предметы. Собранное забрасывается в приготовленную коробочку. Так укрепляются мышцы, разрабатываются суставы.

Пока сухожилья и суставы остаются податливыми, физическое воздействие может принести желанный эффект. Но есть и противопоказания. При артрите и диабете следует подходить к данному вопросу осторожно. Как выпрямить пальцы на ранних этапах развития патологии, не навредив себе при этом, посоветует физиотерапевт.

Оперативное вмешательство – крайняя мера

Когда бессильна физиотерапия, гимнастика, массаж и прочие методы, а лекарственные препараты приносят лишь временное облегчение, стоит задуматься об операции. Показания к хирургическому вмешательству:

  • искривление давнее, развивалось в течение длительного промежутка времени,
  • сухожилья и мышцы утратили податливость,
  • человек при ходьбе испытывает сильные боли, хромает,
  • наблюдается явное прогрессирование патологических изменений.

Выпрямление пальцев оперативным путем считается не очень сложной процедурой. Как правило, пребывание в больнице ограничивается одним днем. Пациента отправляют домой, назначая следующий визит.

Во время восстановления требуются регулярные осмотры. Это длится примерно месяц или чуть больше, в зависимости от сложности операции. Первое время носится повязка, затем подбирается специальная обувь.

Ходьба в послеоперационный период ограничена. Возможно, потребуется дополнительное лечение.

[attention type=red]

Избежать повторного искривления помогут рекомендации ортопеда. Столкнувшись с бурситом однажды и избавившись от проблемы, придется остерегаться рецидива и беречь ноги. Если четко выполнять все правила, можно продолжать полноценную жизнь. Берегите собственное здоровье!

[/attention]
Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/travmyi/krivyie-paltsyi-na-nogah

Доктор Рябов
Добавить комментарий